Importancia de la alimentación si sufres de fibromialgia

La palabra fibromialgia significa dolor en músculos y tejido fibroso, como tendones y ligamentos, es una enfermedad caracterizada por el dolor musculo esquelético generalizado o en zonas o puntos de dolor específicos. 
 

 
Aunque no se conoce con certeza su causa y no tiene una cura definitiva, se le considera benigna, pues no tiene secuelas físicas ni pone en riesgo la supervivencia del paciente, pero afecta mucho su calidad de vida.
 

   

Dolor de la fibromialgia y como enfrentarlo

 
El hecho de que el paciente vea calmado su dolor durante unas horas por haberse tomado medicamentos anti-inflamatorios no supone un logro a largo plazo. Una de las cosas más difíciles de aceptar la fibromialgia es que no tiene cura. Los cambios de estilo de vida y los medicamentos pueden reducir la intensidad del dolor y el agotamiento físico asociados a esta enfermedad seguiras teniendo días buenos y días malos.
   

 A qué se debe la inflamación y el dolor crónico 

   
Mala circulación, oxigenación y nutrición de los tejidos.
  
Inadecuada eliminación  de sustancias de desecho desde la célula, el sistema vascular hasta el aparato urinario.
 
Si tratamos la inflamación y el dolor con terapias naturales, ayudaremos el organismo a curarse por sí mismo. En este proceso, la alimentación y los buenos hábitos alimenticios juega un papel muy importante, sobre todo en la prevención.
 
La alimentación moderna es la causa principal de muchas de las inflamaciones crónicas que padece la población en general.
 

 Que alimentos causan la inflamación crónica

   
Alto consumo  de calorías.
 
Excesiva ingesta  de productos de origen animal, ricos en grasas y proteínas.
 
Insuficiente  consumo de hidratos de carbono  y en formas demasiado refinadas.
 
La fibra es ingerida en cantidades muy inferiores a lo  aconsejable.
 
Carencias en la ingesta de vitaminas A, C y del grupo B, y de minerales como calcio y zinc.
 
Bajos niveles de hierro en mujeres de edad fértil.
 
Elevado consumo de alcohol.
 
Consumo excesivo de sal.
  

 

Alimentación en la fibromialgia

 
Una buena alimentación en la fibromialgia es una de las claves para reducir o paliar los síntomas de esta enfermedad de origen diverso. Una adecuada alimentación en la fibromialgia repercute en la mejora a medio y largo plazo de los procesos inflamatorios crónicos.
 
La medicina tradicional tiene un punto de vista reduccionista sobre los conceptos de salud y enfermedad, y considera que la inflamación y el dolor son unos procesos que se deben eliminar.
 

 Recomendaciones alimenticias para disminuir los procesos inflamatorios

 
- Evitar la leche de origen animal y sus derivados excepto yogurt.
 
- Consumir los cereales y derivados en sus formas integrales.
 
- Eliminar los azúcares y dulces y el exceso de sal.
 
- Dar preferencia a las carnes magras.
 
- Comer legumbres, frutos secos y pescado azul al menos dos veces a la semana.
 
- No freír ni cocinar por encima de 80ºC  las carnes, pescados o mariscos.

- Seguir una alimentación rica en alimentos vegetales crudos.
 

 
- Utilizar aceites vírgenes de primera presión en frío.
 
- Evitar los alimentos procesados, envasados y enlatados.

- Beber suficiente agua como para que la orina sea clara.
 
- Evitar el consumo de café, alcohol y tabaco.

Estos cambios en nuestros hábitos alimenticios pueden ayudar a mitigar los síntomas de la fibromialgia y mejorar tu calidad de vida, pero siempre consulta con un especialista.
 
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