Ejercicios para abdomen y hombros desde casa

Entrena piernas sin tener que ir al gimnasio! Recordad que siempre podéis adaptar el numero de repeticiones a vuestro nivel. Espero que os sea de ayuda, dejar vuestros comentarios y no olvidéis compartir la rutina o darle manita arriba para contribuir al programa ;) Rutina 0:05Calentamiento 6 min. 0:35Salto de Rodillas + Sentadillas Explosivas 12-15 reps x4 series 1:07Sentadillas con una Pier ...

¿Quieres entrenar los bíceps y no sabes cómo lograr una rutina que te permita mejorar considerablemente?Trabajar esta zona, que juega un papel importante en la mayoría de las tareas diarias, requiere de mucho tiempo y dedicación, pero sobre todo de la implementación de los ejercicios correctos.Y es que algunos de ellos son mas efectivos que otros.Por eso, en este artículo y con ayuda de la evidenc ...

Muchas personas que ejercitan para obtener hombros bien musculados, siguen una rutina de ejercicios variada. Por ese motivo, y pensando en el mejor acercamiento posible a unos hombros bien ejercitados, exploramos cuáles son algunas de las mejores rutinas que tienen como objetivo definir de forma notable los deltoides. Una buena rutina de hombros es fundamental para fortalecer los deltoides y dar ...

Los hombros son la estructura del cuerpo, estos hacen que nos veamos mejores, en forma de barquilla, fuertes, y estéticos, esto se ve muy bien en hombres y en mujeres.Pero los hombros también son uno de los músculos más delicados por eso te enseñaré a entrenarlo de la manera correcta para que evites todo tipo de lesión.Muchos de los ejercicios que haremos a continuación son con ayuda de nuestro pe ...

Es de suma importancia que antes de entrar a planificar tu entrenamiento del deltoides conozcas de su estructura y funcionamiento.Además repasaremos la evidencia y los estudios más actuales y fiables en cuanto a la activación muscular de distintos ejercicios.Y terminaremos el articulo con todos los detalles que debes tomar en cuenta para la carga del entrenamiento, volumen, intensidad, Rango, técn ...

¿Hay algo tan satisfactorio como, por ejemplo, levantar una pesada maleta por unas escaleras sin problemas? ¿O el conocimiento de que, no importa cuánto derroches en superalimentos durante tu compra semanal, que puedes fácilmente llevarlo a casa sin temor a la tensión del hombro?No solo es ventajoso para la fuerza física, el entrenamiento de la parte superior del cuerpo también puede mejorar la po ...

Construye una espalda fuerte y escoge una mejor postura, simplemente seleccionando los ejercicios de rows correctos para cada rutina de entrenamiento. Esta es la última guía programada para los más importantes movimientos que puedes realizar en tu gimnasio.Existen muchas manera diferentes para realizar los “ejercicios de row”: Barra, mancuerna, cable, máquina o suspensión, con uno o dos brazos. Ca ...