Ejercicios fáciles para fortalecer el CORE principiantes

Si hace poco que te has propuesto ponerte a tope con el gimnasio es normal que empieces a escuchar palabras que te suenen a chino. Una de las más repetida será "core".  Esta palabra la mencionan mucho los entrenadores, hablan de darle fortaleza al core o lo importante del core en la figura, pero te has preguntado qué es el core.

El core abarca el area abdominal hasta la espalda en la parte baja especificamente. Está formado por oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, el multifidus y el músculo transverso abdominal. Trabajar esta parte del cuerpo es fundamental para mejorar nuestra postura corporal, quemar grasa y mejorar nuestra respiración. Además es el centro de gravedad del cuerpo.

No obstante, los ejercicios más efectivos para fortalecer el core suelen ser muy complicados para principiantes. si no te sientes preparado para realizar este tipo de ejercicio, es recomendable ir empezando por otro tipo de ejercicio mas suave para tu cuerpo y progresivamente ir aumentando la intensidad. En el siguiente vídeo encontrarás los ejercicios perfectos si todavía eres el novato del gimnasio.



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