Son muchas las personas que deciden apuntarse a un gimnasio para recuperar o mejorar su condición física y su salud. Es por esta razón que resulta ser primordial tener un conocimiento sobre el equipamiento adecuado en el Gimnasio.De esta manera podrán evitar hacerse daño en su cuerpo a medida que se van ejercitando. Un equipamiento adecuado te permitirá ejecutar los distintos ejercicios de manera adecuada y segura. Ante todo debes encontrarte cómodo/a con el equipamiento que estás llevando y siempre procurando que esta te permita obtener los mejores resultados al entrenar. Por eso te dejaré una serie de pautas y consejos para que disfrutes al máximo hacer ejercicio.
Toalla de Mano
Seguro has notado que muchos gimnasios te han obligado a traer una toalla de mano o el mismo gimnasio es quien te la provee, pero apuesto a que te has preguntado porque la insistencia de usar la toalla de mano.
En primer lugar debemos establecer que la higiene es fundamental en el gimnasio. Porque así como nosotros vamos y sudamos, a lo largo de la jornada, van muchas más personas que también sudan y si no hacen uso de la toalla, esto hará que el gimnasio se vuelva un lugar muy insalubre. Otro de los motivos fundamentales de usar la toalla, es por salud propia, porque al secar nuestro sudor podremos asegurar nuestra salud. Porque el Exceso de Sudor es peligroso ya que nuestro cuerpo comienza a tener cambios de temperatura repentinos, por ejemplo si estás caliente, y comienzas a enfriarte con el sudor tu cuerpo se resfriará, además que puedes tener dolores de cabeza por el cambio de temperatura en esa zona.
Sin decir que, si tenemos exceso de sudor y usamos una maquina tenemos el riesgo de resbalarnos y hacernos daño. Y como punto muy importante como el gimnasio es un espacio donde hace calor y humedad producidas por el sudor que generamos, esto puede traducirse a caldo de cultivo para hongos que pueden generarse y transmitirse con facilidad.
Te recomiendo usar las toallas del gimnasio y si no las proveen, entonces adquirir equipamiento como esta:
Botella de Agua
¿Sabes a qué se traduce el sudor? Si, a la pérdida de líquidos, esto quiere decir que estás teniendo una perdida de electrolitos. Entonces algo que debes tener claro es que tu organismo necesita reponer líquidos antes, durante y después del entrenamiento. La hidratación es fundamental a la hora de entrenar porque te proveerá la energía necesaria para realizar los ejercicios correctamente y disminuir el riesgo de sufrir una lesión.
La botella de agua es algo que no te puede faltar jamás, por eso te recomiendo que adquieras equipamiento cuanto antes:
Guantes
Mejoran el agarre y evitan lesiones, al usar guantes puedes tener una mayor estabilidad a la hora de tomar las maquinas, pesas, barras, etc. Para que puedas tener un mayor control del ejercicio y evitar lesionarte.
Protegen las manos de durezas, todos conocemos a una persona que tiene las manos llenas de callos, lo cual provoca que al tomar sus manos sea algo muy desagradable porque se sienten rasposas o muy duras. Entonces para que tengas unas manos suaves, te recomiendo usar tus guantes.
Si no tienes guantes o no te gustan, te tengo distintas soluciones en equipamiento:
Cinturón de Entrenamiento
Para muchos que crean que el cinturón se usa para adelgazar, perder peso más rápido o ser más fuertes, están equivocados… El cinturón de entrenamiento se usa con el fin de aumentar el nivel de estabilidad de la zona media-baja de la espalda, es decir, del lumbar en el momento de que aumenta la presión intraabdominal. Esto quiere decir que si tu objetivo que si tu nivel de levantamiento de pesas es sólo para acondicionamiento físico y tonificación, (o sea que trabajas con pesos livianos o controlados) entonces no es necesario usarlo.
En esos momentos en que entrenas con gran número de repeticiones y gran peso, entonces si es necesario que uses tu cinturón, como medidas de seguridad, así podrás ayudar a que tu columna libere presión y podrás despreocuparte de generar un hernia o cualquier otro problema físico por hacer una mala fuerza.
Ejercicios donde debes tener cuidado y usar el cinturón de entrenamiento podrían ser: Squad Barbell, Peso Muerto, Press Militar, Bench Press, entre otros ejercicios donde se suele entrenar pesado.
Si no cuentas con el equipamiento necesario, te recomiendo adquirir uno cuanto antes, podría ser de cierre mágico o de cuero, lo dejo a tu preferencia:
En SeamosFitness nuestra prioridad es promover la salud y el bienestar de nuestra comunidad Fitness, para que alcancen sus objetivos siempre y cuando sea de una manera segura y cuiden sus cuerpos de enfermedades, lesiones o problemas físicos.
¡Recuerda compartir este Post con esa persona que sabes que necesita comenzar a seguir estos consejos!
