Cómo quitar las agujetas luego del ejercicio

A todos nos ha pasado, te luces para hacer ejercicio. Te pones tu mejor ropa y zapatos para correr, te estiras un poco más de lo necesario para retrasar lo inevitable y finalmente sales a correr. Después de cinco minutos has superado tu resistencia inicial y la inercia comienza a dominar. De repente, correr no se siente tan difícil como antes. En lugar de agotado, se siente renovado. El impulso te lleva. ¿Es esto de lo que la gente habla de "correr alto"? Te sientes genial.

Pero luego al día siguiente los dolores se apoderan de tu cuerpo y no puedes ni caminar, a estos dolores los llamamos en España agujetas.

¿Cómo hacer desaparecer las agujetas lo más rápido posible?

"Descanso. Tómate un día libre del ejercicio. Al día siguiente, tome un baño tibio o sumerja el área afectada en un balde de agua caliente ”, dice Mitch Kaplan en el libro Guide to Athlete Injuries (publicado en 2005). . “Debemos recordar que las agujeas son temporales, se irán solos después de descansar”, dice el fisioterapeuta Ismael Romero.

Sin embargo, los masajes con hielo o agua fría pueden ayudar a mejorar la recuperación. Otra opción más aceptada por los profesionales de la fisioterapia son los ejercicios suaves. “Si aparecen los síntomas, lo más interesante es realizar el mismo ejercicio pero a menor intensidad al día siguiente, lo que tiene un efecto analgésico sobre el malestar y la inflamación”, recomienda Iván Chulvi en un estudio para la Universidad de Valencia. . Una buena hidratación y una dieta con potasio, magnesio, calcio y vitamina B12 ayudarán, como suele ser el caso de cualquier deporte.

Más tips y trucos para hacer desaparecer las agujetas en el siguiente video: