Como Lidiar con una Ruptura de Pareja
Un buen amigo mío me llamó el otro día. ¿Su novio rompió con ella el día anterior y ahora? Estaba enferma como un perro. "Mi vida apesta", croó ella. "No es lo suficientemente malo como me echaron ... ahora tengo gripe".
¿Suena familiar? Si eres como mi amigo, las rupturas literalmente te enferman físicamente. Lo he visto pasar a mis clientes de coaching de relaciones ... diablos, lo he pasado yo mismo. Si está lidiando con una ruptura y sufre lo que yo llamo 'Grieta de ruptura', siga leyendo. Le diré exactamente por qué se siente mal y cómo empezar a sentirse mejor rápidamente.
¿Es normal enfermarse físicamente después de una ruptura?
Todo el mundo sabe que las rupturas son estresantes. Lo que algunas personas no saben es cómo afecta el estrés a su cuerpo. Su sistema inmunológico se bloquea, dejándolo vulnerable a contraer cualquier error que esté ocurriendo. No solo eso, el estrés trae consigo síntomas propios. Estos son los síntomas físicos más comunes que he visto (y experimentado) que aparecen después de una ruptura:
-Corazón de carreras
-Malestar estomacal
-Vomitar
-Dolores de cabeza
-Insomnio
-entumecimiento en manos, dedos, pies
-Síntomas de resfrío / gripe: tos, congestión, fiebre, dolores y molestias
Cómo superar la sensación de malestar después de una ruptura.
El estrés y la ansiedad de su ruptura están causando sus síntomas. Aquí le indicamos cómo tratar el estrés, para que sus síntomas desaparezcan rápidamente:
1. Tome un día o dos de descanso. La gripe de ruptura es motivo de enfermarse (¡simplemente no les digas que es lo que tienes!) Necesitarás tiempo para concentrarte en cuidarte, y el estrés adicional del trabajo no ayuda. Entonces necesitas ...
2. Aprende a relajarte. Encuentra lo que funciona para que tu cuerpo y tu mente liberen la tensión. Si tu mente comienza a correr y sientes ansiedad física, detente y respira hondo, o haz un ejercicio ligero. Si tiene dolor, acuéstese con una almohadilla térmica o tome un baño caliente. Distraiga su mente: lea revistas, haga un pasatiempo que le guste o vea películas divertidas (o, si usted es como mi amigo, los espectáculos de crímenes ... ¡Bill Curtis de American Justice la hace sentir mejor!) . Lo que me lleva a ...
3. Cortar la cafeína. El café, las bebidas energéticas y los refrescos contienen cafeína, lo que aumentará su ritmo cardíaco, lo mantendrá despierto y aumentará el nerviosismo en su estómago. Si debe tomar cafeína, pruebe el té o tome un café de media cafetería. O bien, consuma una bebida con cafeína por día y mantenga el resto descafeinado. Si tiene problemas para dormir, pruebe los tés o suplementos de 'relajación' a base de hierbas que contengan raíz de valeriana, manzanilla, hierba gatera o lavanda.
4. Evitar el azúcar y la comida chatarra. La carga de "comida casera" puede hacer que te sientas mejor emocionalmente (durante aproximadamente un minuto), pero no está haciendo ningún favor a tu cuerpo. Los pasteles, los dulces y las papas fritas no tienen los nutrientes que necesita para que su sistema inmunológico vuelva a encarrilarse. Pero al mismo tiempo...
5. Tienes que comer. Se adhieren a cosas nutritivas: carnes, verduras, frutas, huevos. Si eres como yo y no tienes apetito cuando estás estresado, prueba las sopas (la sopa de pollo es buena). También es una buena idea tomar una multivitamina diaria. Si tu estómago está realmente molesto, la menta o el té de jengibre te ayudarán a aliviarlo.
Si sigue estos consejos, sus síntomas se aliviarán y se sentirá mejor. Pero si eres como mi amigo, estás pensando "lo que realmente me haría sentir mejor es volver a estar con mi ex". Si está tratando con una ruptura [http://secondchanceatlove.info], aquí hay algunas buenas noticias. ¿Sabías que la mayoría de las relaciones pueden ser salvadas?
Si necesitas mas ayuda para sanar y curar la depresión por separación de pareja, entonces puedes visitar el Blog Volviendo al Ruedo
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