Es bien sabido por todos que comer varias piezas de fruta y verdura al día resulta de lo más beneficioso para la salud. No obstante, las ventajas de ingerir estos sanos alimentos van más allá.
Una investigación que demuestra las ventajas de comer siete piezas de fruta y verdura cada día
Para descubrir los espectaculares beneficios de la ingesta de siete piezas de fruta y verdura al día, el equipo de investigación que realizó el estudio analizó los datos de estilo de vida de más de 65.000 individuos mayores de 35 años.
Después de analizar las muertes registradas entre este grupo de personas durante 7,5 años, comprobaron que el 6,7 % del total había fallecido y llegaron a la conclusión de que aquellas que comieron al menos siete piezas de frutas y verduras al día tenían un 42 % menos de riesgo de muerte por cualquier causa y un 25 % menos por cáncer y enfermedades cardiovasculares o ictus.
Las verduras son más saludables que las frutas
Otro de los datos revelados por esta investigación ha dejado de manifiesto que las verduras parecen poseer más beneficios para la salud que las frutas.
Y es que consumir dos o tres piezas de vegetales quedó asociado a un 19 % menos de riesgo de muerte, en comparación con el 10 % que proporcionó la fruta.
Las frutas y verduras más beneficiosas para la salud
Como ves, comer siete piezas de fruta y verdura todos los días puede ayudarte a tener una vida más saludable y longeva.
A la hora de elegir los vegetales y frutos más apropiados para cuidar tu organismo, te aconsejamos que te decantes por la naranja, muy rica en vitamina C; el brócoli, por las múltiples vitaminas y el ácido fólico; el ajo y cebolla, considerados dos antibióticos naturales; la granada, un potente antioxidante; y el tomate, un ingrediente anticancerígeno.
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