Aprende a meditar en un minuto

Es tan sencillo que quizás ni te habías planteado hacerlo: parar, respirar, observar. Enfocarte en esto: en observar mientras respiras cuando paras, es la clave para empezar este habito, meditar, que tantos beneficios nos aporta:

- nos ayuda a reducir el estrés
- impulsa nuestro silencio interior
- permite que incremente nuestra creatividad
- nos conecta con nuestra intuición
- disminuye la presión arterial
- calma los nervios y la ansiedad
- mejora la calidad de nuestro sueño
....

Y todo es empezar: con tan sólo crear el hábito de meditar un minuto por la mañana, uno por la tarde, y uno por la noche, si no meditabas antes, mejorarás la calidad de tu día a día... Y no me digas que no funciona si almenos no lo pruebas una semana seguida. ¿Aceptas el reto? Hazlo. No por mi, por ti mism@

Instrucciones, bien sencillas:

Mercè Giménez
Este instante