Los estiramientos te ayudan a quitar tensiones, estimular la circulación, ganar elasticidad y agilidad, te ayudan también al hacerlos con constancia a aliviar los dolores de espalda y piernas. además si al final de la sesión nos damos un automasaje facial con una simple pelota , pues nos quedamos casi como nuevos.
La pelota no debe ser demasiado dura y el tamaño como te la muestro en el vídeo, mas o menos que pueda sujetarse con una sola mano.
Cada vez que estires , aguanta el estiramiento unos 30 segundos , incluso mientras lo mantienes , intenta llegar unos milimetros mas lejos, esto hazlo cuando exhales , que es cuando se relaja la musculatura. Recuerda que los estiramientos molestan un poco , y que hay que aguantar un poquito, pero si sientes demasiado dolor o pinchazo , entonces deberías o estirar menos o dejarlo.
Espero que te sea de ayuda y los practiques al menos dos días en semana para sentirte mejor, y para no olvidarte, guardate la idea , o sigueme en mi canal de deportes INMA ENRIMON , en youtube, es gratuito. También puedes compartirlo.
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