Conocer varios consejos para prevenir el Alzheimer y ponerlos en práctica desde una temprana edad resulta fundamental para gozar de una excelente salud mental y evitar la aparición de esta enfermedad neurodegenerativa.
Cómo prevenir el Alzheimer
Por suerte existen determinados buenos hábitos que se ocupan tanto de mejorar el estado de salud de grandes y pequeños como de prevenir la aparición del alzhéimer. ¡Toma nota!
Una dieta sana y equilibrada
Cuidar la alimentaciónes fundamental para tener una salud de hierro y evitar la aparición de muchísimas enfermedades.
Si quieres llevar una dieta que favorezca la prevención del Alzheimer no te olvides de incluir en tu vida carnes rojas, pescados azules (trucha, salmón, arenque, boquerón, atún…), frutos secos (sobre todo las nueces), frutas ricas en vitamina C (naranja, limón, kiwi, papaya, fresa…), legumbres y verduras de hoja verde, principalmente.
Mantener sano el corazón
Un corazón sano es sinónimo de un cerebro sano. Para cuidar este órgano encargado de bombear la sangre es fundamental prevenir la aparición de dolencias tales como la diabetes, la obesidad y la hipertensión, así como reducir los niveles de colesterol malo en la sangre.
Para alcanzar estos objetivos deberás llevar una dieta sana y variada libre de frituras, bebidas con gas y grasas saturadas; disminuir el consumo de sal y no ingerir más de cuatro gramos al día (tal como recomienda la Organización Mundial de la Salud) y practicar ejercicio físico con regularidad.
Salir con amigos
Disfrutar de un día con los amigos llena el organismo de energía, vitalidad, optimismo y positividad. Además, esta sencilla a la par que divertida actividad ayuda al ser humano a mantener el cerebro activo, por lo que también puede ser de ayuda a la hora de prevenir el Alzheimer y otras enfermedades degenerativas como, por ejemplo, la demencia senil.
Hacer crucigramas
Las actividades que mantienen el cerebro en forma deben estar presentes en la vida de todas aquellas personas que desean prevenir el Alzheimer y tener una memoria de elefante durante muchos años.
En este sentido algunas de las mejores prácticas para activar la mente son los crucigramas, los sudokus, los puzzles, las sopas de letras, el cálculo mental o el aprendizaje de idiomas, por ejemplo.
Adiós a los cigarrillos
No hay duda de que fumar resulta muy perjudicial para la salud, ya que daña los pulmones y la laringe, estropea los dientes y acelera el proceso de envejecimiento.
Además, los cigarrillos pueden aumentar las probabilidades de sufrir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, por lo que dejarlos a un lado es otro de los consejos a seguir a la hora de prevenir su aparición.
Si quieres gozar de una excelente salud durante mucho tiempo también puedes poner en práctica estos remedios caseros para la ansiedad.
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