Todo el mundo quiere sentirse mejor, verse mejor y hasta tener un mejor sexo, no hay que negarlo. Para tener una vida más saludable hay que saber alimentarse bien, tomar mucha agua y hacer ejercicios.
La principal razón por la que las personas deciden hacer ejercicios, cuidar su cuerpo y su salud es la de hacer su vida más fácil para ellos y para su pareja.
¿A quién no le gusta ser admirado en esos momentos románticos?
No hay que engañarse, a todos nos gusta, todos queremos tener una buena vida sexual. Además que al sentirse y verse bien, aumenta la autoestima y la confianza, creando una mejoría en la personalidad y en el trato con los demás:
Hay unos ejercicios muy sencillos que puedes realizar en una buena rutina, eso y un buen cuidado de alimentación, es garantizado que tu cuerpo tendrá cambios favorables, si te llama la atención pues continúa leyendo, aquí te los presentamos:
Flexiones o lagartijas
Las flexiones trabajan los hombros, el pecho, los brazos y todos los músculos de su núcleo. Éstos ayudaran a que tengas un mejor desempeño en el acto sexual. Ayuda a mantener la fuerza y la estabilidad.
Cuclillas o sentadillas
Las piernas fuertes y ejercitadas ayudan a mantenerse estable, y no solo a ti, también tu pareja también saldrá beneficiada si tienes unas buenas piernas. Con este ejercicio ejercitarás piernas, glúteos, cuádriceps, y pantorrillas.
Puente (Bridge)
Para el sexo, tener buenas caderas es gratificante. El puente ayuda a la apertura y libertad de las caderas para un sexo impresionante. Además ejercita también las pantorrillas, los glúteos y abdominales.
Abdominales (Crunches) con pelota estable
Este ejercicio mejora la calidad del núcleo central de los músculos, trabajando el abdomen, los oblicuos y los músculos de la espalda. Al ejercitar el núcleo, puede lograrse cualquier cosa que dispongas.
Zancadas (Lunges)
Ejercitas cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas. También trabajas los flexores de la cadera, ya sabes que logras con una buena cadera.
Extender piernas y brazos (Straddles)
Logra un fortalecimiento en la espalda baja y en las caderas.
Estiramiento hacia atrás (Back bends)
Este ejercicio logra mejorar la flexibilidad de la espalda, fortalece los hombros y los glúteos. Además de lograr una flexibilidad en las muñecas y los tobillos, favor que no está nada mal.
La oruga (Inchworms)
Puede ser como un ejercicio de calentamiento. Ayuda a aflojar los músculos del cuerpo y ayuda a la flexibilidad general.
Sentadillas V (V-Sits)
Este movimiento ayuda a mejorar los músculos de la base, además de aumentar el poder de tus brazos y caderas. Si logras mantener este movimiento, tu vida sexual mejorará enormemente.
Sentadillas en plié (Plié squats)
Esta vuelta simple ayudará a ejercitar la cadera y los glúteos.
Tablones (Plank)
Este ejercicio es indispensable para tu rutina de ejercicio. Ayuda a mantener la fuerza en el cuerpo y la estabilidad al momento de las relaciones sexuales.
Mariposa reclinada (Reclined Butterfly)
Un pequeño ejercicio para mejorar la fuerza y la estabilidad en la cadera.
Aumento de piernas (Lying Leg Raises)
Grandes mejoras en la fuerza y estabilidad de la base de cuerpo.
Hollow Body Hold
Este ejercicio ayuda a mantener la fuerza de la cadera y estira la espalda, que a su vez, evita que la lesiones durante el sexo.
¿Quieres mejorar en el sexo?
Pendiente de estos ejercicios para que aumentes tu fuerza, estabilidad y flexibilidad, que son esenciales a la hora de tener una buena relación sexual. Si te concentras en determinadas zonas de tu cuerpo, no habrá razones para ser una mala pareja sexual.
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