10 minerales esenciales para tu salud

El cuerpo humano usa los minerales esenciales para mantener el organismo en funcionamiento. ¿Sabes cúales son? Conóce qué hacen.

Calcio

Es el mineral más abundante en el cuerpo y tiene múltiples funciones: ayuda a mantener los huesos fuertes, interviene en la contracción de los músculos, entre otras.

Magnesio

Ayuda en la actividad de enzimas, síntesis de proteínas, contracción musculary transmisión de flujo nervioso. Además, es importante para la conformación del esqueleto.

Hierro

El hierro aporta los nutrientes a los glóbulos rojos que se encargan de transportar el oxígeno a todas las células del cuerpo.

Potasio

Ayuda a regular el balance de líquidos y minerales dentro y fuera de las células, así como transmitir impulsos nerviosos y contraer los músculos. Un déficit de potasio puede provocar debilidad, calambres musculares y pérdida de apetito.

Zinc

El zinc es necesario para el correcto funcionamiento del sistema inmunológico, la cicatrización de las heridas e interviene en la percepción del gusto y el olfato.

Manganeso

Quizás menos conocido, pero que realiza funciones importantes en el organismo como el metabolismo del colesterol, los carbohidratos y las proteínas.

Selenio

Ayuda a producir enzimas antioxidantes. Es importante para la reproducción, la función de la glándula tiroidea, la producción de ADN y para proteger al cuerpo contra infecciones.

Cobre

El cobre es es fundamental para el sistema nervioso, las defensas, los vasos sanguíneos y los huesos.

Fósforo

La formación de huesos y dientes es una de sus funciones principales. También estimula la producción de proteínas y ATP, la molécula responsable de almacenar energía.

Sodio

El sodio tiene un papel protagonista en el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Además, mantiene la permeabilidad de las paredes de las células y facilita los impulsos musculares y nerviosos.

Otros minerales importantes

Molibdeno, Cromo, Silicio, Selenio, Cobalto o Azufre.

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