¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad crónica?

¿Qué es la ansiedad crónica? Todo el mundo se siente ansioso de vez en cuando. La mayoría de las personas ocasionalmente se preocupan por cosas como el trabajo, la escuela, las finanzas, la familia, los amigos o la salud. Sin embargo, si descubre que a menudo experimenta miedo o ansiedad, o no puede evitar preocuparse constantemente, es posible que tenga un trastorno de ansiedad.

“La ansiedad crónica es una forma de ansiedad que persiste durante mucho tiempo. El tratamiento puede mejorarlo, pero es posible que no desaparezca por completo”.

De hecho, según un estudio de 2017, los trastornos de ansiedad tienden a ser afecciones crónicas y de larga duración, con períodos de síntomas más y menos graves. La ansiedad crónica y persistente puede afectar significativamente su vida y afectar su capacidad para funcionar en el hogar, el trabajo y en entornos sociales.

Este artículo analiza los síntomas, las causas y el diagnóstico de la ansiedad crónica, así como algunas opciones de tratamiento y estrategias de afrontamiento que pueden resultar útiles.

Tipos de ansiedad crónica

Existen diferentes tipos de trastornos de ansiedad que pueden causar ansiedad crónica. Incluyen:

Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)

Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

Trastorno de ansiedad social (SAD)

Trastorno de pánico
La ansiedad crónica suele ser causada por una ansiedad generalizada, pero no siempre. También puede ser causada por otros tipos de trastornos de ansiedad, o incluso algunos trastornos de la personalidad.

Síntomas de ansiedad crónica

Estos son algunos de los síntomas de la ansiedad crónica:

Pensamientos ansiosos

Preocupación excesiva, a menudo injustificada

Miedo o pánico

Pensamientos obsesivos y repetidos.

Dificultad para controlar la ansiedad.

Inquietud y dificultad para relajarse.

Irritabilidad

Latidos rápidos

Dificultad para respirar

Boca seca

Náuseas

Tensión muscular o dolor.

dolores de cabeza

Dolor de estómago

Trastornos del sueño

Cansancio y fatiga
En el caso de la ansiedad crónica, los síntomas probablemente hayan existido durante mucho tiempo, a veces desde la niñez.

Sin embargo, se señala que los síntomas pueden cambiar de forma; por ejemplo, a veces pueden ser más físicos, mientras que otras veces pueden ser más psicológicos.

Los síntomas también pueden variar según el tipo de trastorno de ansiedad que tenga. Por ejemplo, si la ansiedad crónica es causada por un trastorno de personalidad obsesivo compulsivo, puedes experimentar síntomas como perfeccionismo , sentirte ansioso cuando las cosas no están lo suficientemente ordenadas o enojarte si llegas dos minutos tarde a algo. .

Causas de la ansiedad crónica

La ansiedad crónica a menudo surge de una combinación de factores. Estas son algunas de las posibles causas:

Factores genéticos: los factores genéticos pueden desempeñar un papel en la causa de la ansiedad. Una persona puede tener más probabilidades de tenerla si un pariente biológico la tiene. Sin embargo, una vida familiar estable y tranquila puede ayudar a compensar el riesgo genético.

Factores ambientales: el trauma, el estrés u otros factores ambientales negativos pueden hacer que alguien tenga más probabilidades de desarrollar ansiedad crónica. Es importante reconocer si un historial de trauma está provocando la ansiedad, porque la ansiedad provocada por un trauma necesita enfoques terapéuticos diferentes a los de otros tipos de ansiedad.

Cuestiones sociales: los problemas sociales más importantes, como el cambio climático , la discriminación, los factores políticos o una pandemia, pueden empeorar la ansiedad.

Rasgos de personalidad: las personas que tendían a ser tímidas cuando eran niños o que se sentían nerviosas o angustiadas en situaciones nuevas pueden tener más probabilidades de experimentar ansiedad en la edad adulta.

Diagnóstico de ansiedad crónica

Si sospecha que usted o un ser querido padece ansiedad crónica, debe buscar ayuda lo antes posible. Un profesional de salud mental calificado, como un psiquiatra, un psicólogo autorizado, un consejero o trabajador social autorizado, puede diagnosticar la ansiedad crónica.

El proceso de diagnóstico puede implicar:

Una larga entrevista clínica en la que el proveedor de atención médica le pregunta sobre sus síntomas, el efecto de la ansiedad en su vida y sus antecedentes personales y familiares de problemas de salud mental.

Un cuestionario de sus síntomas que quizás deba completar en el consultorio del proveedor de atención médica.

Un chequeo de salud con análisis de sangre, para buscar problemas de tiroides u otros problemas médicos que puedan simular ansiedad.
Dependiendo de sus síntomas, su proveedor de atención médica determinará si tiene un trastorno de ansiedad o una condición de salud mental que le esté causando ansiedad crónica.

Tratar la ansiedad crónica

A continuación, se explica cómo la terapia y los medicamentos pueden ayudar a tratar la ansiedad crónica.

Terapia

La terapia puede ayudarle a controlar los pensamientos, las emociones y la tensión muscular ansiosos. También puede ayudar a eliminar o reducir el pánico. Dependiendo de sus necesidades específicas, su proveedor de atención médica también puede trabajar con usted en habilidades sociales, relaciones, cambios en el estilo de vida o negociación y establecimiento de límites.

Estas son algunas de las formas de terapia que pueden ayudar con la ansiedad crónica:

Terapia de conducta cognitiva

Terapia dialéctica conductual

Terapias basadas en mindfulness

Medicamento

Estos son algunos tipos de medicamentos que pueden ayudar a tratar la ansiedad crónica:

Antidepresivos: si bien los antidepresivos se usan para tratar trastornos del estado de ánimo como la depresión, también pueden ayudar con algunos trastornos de ansiedad.

Medicamentos contra la ansiedad: Los medicamentos contra la ansiedad , conocidos como ansiolíticos, pueden ayudar a tratar la ansiedad; sin embargo, pueden ser adictivos, por lo que sólo se usan en ciertos casos cuando nada más ayuda.

Cómo afrontar la ansiedad crónica

Algunas estrategias que pueden ayudarle a afrontar la ansiedad crónica:

Trabaje hacia la estabilidad: uno de los aspectos más importantes de lidiar con la ansiedad crónica es hacer todo lo posible para crear una situación de vida estable y relaciones estables. Si bien la terapia y la medicación son eficaces, nada es tan eficaz como el entorno adecuado y las personas adecuadas, así que cambie lo que pueda. Estar con personas no tóxicas cuya presencia te haga sentir más tranquilo. Además, incorpora una rutina estable a tu vida. Se sabe que las rutinas ayudan a disminuir la ansiedad y ayudan a las personas a sentirse más en control. 5

Reconozca los pensamientos ansiosos: practique reconocer cuándo sus pensamientos son irracionales para no tratar los pensamientos ansiosos como si fueran ciertos. Esto le ayudará a gestionar los pensamientos ansiosos y a limitar el impacto que tienen en usted.

Desarrolle diferentes métodos de afrontamiento: es posible que necesite algunas habilidades de afrontamiento diferentes para diferentes niveles de ansiedad. La ansiedad realmente alta podría responder a una técnica diferente a la ansiedad de nivel medio. Encuentre diferentes habilidades de afrontamiento que funcionen para usted en diferentes situaciones.

Practica yoga o meditación: practica alguna forma de meditación, yoga o conciencia plena . Hay muchos tipos diferentes de prácticas de atención plena, así que experimente hasta que encuentre una que pueda realizar de manera constante, la mayoría de los días de la semana.
Puede ser difícil vivir con la ansiedad crónica. Puede hacer que usted experimente síntomas físicos y emocionales que pueden dificultarle su funcionamiento . Buscar tratamiento para la ansiedad crónica y desarrollar habilidades de afrontamiento puede ayudarle a reducir los síntomas y controlar mejor la afección.