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COMO MANTENER NUESTROS HUESOS FUERTES



Hola de nuevo, hoy tocare un tema que en un momento u otro nos afectara a todos, sobre todo en zonas húmedas, como donde yo vivo, solemos tener mas problemas de huesos, ademas con la edad el desgaste en rodillas, manos ,caderas, cervicales y lumbares es mas evidente y necesitamos protegerlas cada día.

fuertes


¿Sabéis que nuestros buenos hábitos influyen y mucho?. A partir de los 30 años es cuando el cartílago articular empieza a afinarse, es importante adoptar algunas medidas ...


para nutrir los huesos


vitaminas

Si practicamos ejercicio suave con regularidad eso evitara que la articulación se oxide y evita también el sobrepeso.

Es necesario una dieta que nutra nuestros huesos...verduras y algas...pescado azul ...etc.

Hacer pausas en las tareas diarias y cambiar la postura sobre todo si son tareas estáticas y con movimientos repetitivos.

Si tenemos sobrepeso es fundamental perder peso.

Consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D.

También seria ideal exponernos al sol unos minutos al día.

Aquí os dejo algunos consejos por si estáis entumecidos en algún momento del día...

Si notáis rigidez una ducha de agua caliente con el chorro fuerte es un remedio efectivo.

Dolor en los dedos por las mañanas por causa del frío y la humedad, sumergir las manos durante 5 minutos en agua caliente calmara bastante.

Cuando es en la espalda lo ideal es aplicar calor con una manta caliente o una bolsa de agua caliente , no mas de media hora . Masajear las articulaciones nos va a ayudar a aumentar el riego sanguíneo y favorecer la formación de liquido sinovial , tendremos unas articulaciones con mas elasticidad y menos molestias.

mente sana


No olvidéis que somos lo que comemos.

Hasta pronto¡¡¡.



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Etiquetas: huesosSalud

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