“No tengo tiempo, trabajo todo el día, los niños, la casa, el gimnasio está lejos…” Hacemos lo imposible por encontrar el modelito perfecto que disimule los kilos de más, estamos a la última en tratamientos para adelgazar o para mejorar alguna parte de nuestro cuerpo… ¿No os parece más económico y saludable el ejercicio físico?
Con este post no pretendo ser la típica consejera autoritaria, porque lo odio, y cuanto más te dicen algo, menos ganas tienes de hacerlo. Me recuerda a mi padre cuando me despertaba de la siesta para ir a entrenar, y aunque después era la niña más feliz del mundo, en ese momento le quería matar. Sí, tengo muy mal despertar, si duermo menos de lo que toca
Me gustaría despertaros el gusanillo para que os animéis a intentarlo, porque os prometo que cambiará vuestra manera de pensar, actuar y manejar cierto tipo de situaciones. ¡Ya lo sé! Cuesta, da pereza, siempre encontráis o tenéis algo mejor que hacer yseguramente os parezca más divertido pegarse un atracón de chocolate ó hacer una tarde de cine en casa con un bol de palomitas (a mí también me parece un planazo y lo hago, pero en mi día de descanso semanal).
Hay que conseguir darle la vuelta y hacer que sea divertido. Tenemos en la cabeza: deporte = aburrimiento+sufrimiento y… ¡No! no tiene por que ser aburrido, se tiene que convertir en lo que es, un juego.
¿Y por qué hacerlo? Ya habréis oído mil veces, que el deporte es indispensable para tener una vida saludable y mantenerse en forma. Además, previene enfermedades cardiovasculares, disminuye el riesgo de desarrollar cáncer, diabetes, artritis y aporta infinidad de beneficios físicos y psicológicos.
Otro de los puntos más importantes para mí: aumenta la autoestima.
Al mejorar la imagen personal e ir alcanzando metas, aumenta la seguridad y confianza en uno mismo, desarrollando un espíritu de superación en todos los aspectos de la vida.
En momentos de estrés, depresión, decaimiento emocional, ansiedad… ¡probadlo!
el esfuerzo merecerá la pena, os sentiréis mucho mejor. A mí me funciona como terapia, es mi mejor medicina.
Si nunca habéis hecho ejercicio os dejo algunas recomendaciones que suelen funcionar:
Para arrancar empieza con hábitos como subir por las escaleras en lugar de en ascensor. Aparca a 10 ó 15 minutos del trabajo, así te forzarás a caminar y sin darte cuenta estarás haciendo ejercicio. Parece una tontería, pero funciona.
1. Engancha a un amigo/a (os motivaréis mutuamente).
2. No dejes de hacer ejercicio porque no encuentras una hora al día, si sólo tienes 15 minutos empieza por ahí.
3. Intenta ponerte horarios, así crearás un hábito y pondrás disciplina.
4. Encuentra la música que te motive, una buena ‘playlist’ te servirá de inspiración (En mi caso, últimamente me dejo llevar por el entusiasmo que despierta Bruno Mars)
5. Bájate alguna aplicación de seguimiento de peso, día a día verás tu progreso y será más fácil continuar. (A mí me gusta mucho Weightbot)
6. Comparte tus entrenamientos en redes sociales, eso motiva bastante. (Yo tengo un grupo de ‘whatsapp’, ‘My girls-Adidas’ y siempre nos estamos motivando y picando con nuevos retos, me encanta)
7. Apuntarse a una carrera o prueba física, ayuda a entrenar con un objetivo concreto.
Lo más importante, hacer ejercicio no tiene que ser un sufrimiento. Si nunca habéis hecho ejercicio o casi nunca busca algo que te motive.
Si todo el mundo corre porque está de moda y a ti no te gusta o no te va bien, por lo que sea, no lo hagas! porque acabarás dejándolo. Empieza por algo que te divierta, lo que hagas, nadar, bailar, jugar al paddle, tenis, baloncesto, yoga, patinar, esquiar, jugar con los peques de la casa, pasear al perro…
Este blog será un punto de encuentro para motivarnos juntas, y encontrar ese deporte o disciplina con el que sentirnos mejor y más identificadas.
?“Lo más difícil del ejercicio es comenzar a hacerlo, una vez lo estás haciendo de forma regular lo más difícil es parar de hacerlo” (Erin Gray).
http://www.mujerhoy.com
Fuente: este post proviene de Guadalupe Diet, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado: