Combatir el estreñimiento de forma natural

Las personas con estreñimiento suelen tener 3 o menos evacuaciones en una semana. Las heces son duras y a veces son dolorosas. Las causas de estreñimiento viene dada por la falta de ejercicios, una dieta pobre en fibras o por no tomar suficiente agua. En algunas ocasiones suele ser un problema de salud más serio. Papaya (Lechoza): Esta fruta contiene fibra y enzimas que ayudan a la digestión. Es muy buena especialmente si se come en ayunas. Ciruelas pasas: Poner toda la noche en un vaso de agua ciruelas pasas. Tomar en ayunas todas las mañanas. Linaza: Poner 2 cucharaditas de linaza en un vaso con agua caliente, dejar reposar durante 12 horas. Se le puede agregar un poco de limón o miel. Es recomendable tomarlo antes de acostarse. Peras: Comer una pera con su cascara todas las mañanas en ayunas. Aloe vera: Tomar diaramente el jugo de aloe vera. Masaje: Dar masajes circulares en el sentido del reloj a diario por la zona del abdomen con aceite de almendras por 5 minutos. Consejos: Hacer ejercicios Incluir  fibras Tomar 8 vasos de agua diario