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¿Qué beneficios nos aporta caminar?

Caminar es el ejercicio más completo que existe, apto para todas las edades y que se puede incluir poco a poco en nuestra rutina diaria.No es necesario realizar un gasto elevado tan sólo unas buenas zapatillas es lo único que necesitamos para empezar a beneficiarnos de esta actividad.




BENEFICIOS

Aumenta la masa ósea, protege de la osteoporósis.
Fortalece las piernas, incluyendo los músculos abdominales.
Mejora el equilibrio.
Reduce la hipertensión, El cuerpo humano tiene más de 100.000 vasos sanguíneos que, se mantienen más flexibles y sanos cuando caminamos regularmente.
Reduce el riesgo de sufrir un accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas .
Disminuye el riesgo de diabetes .
Quemamos calorías y disminuimos el colesterol.
No es necesario caminar mucho. Treinta minutos al día de ejercicio tiene un gran impacto en nuestra salud.
Aumentamos los niveles de vitamina D,si lo hacemos a la luz del día.
Tenemos más energía,ya que al caminar activamos la circulación y el suministro de oxígeno a cada célula es mayor.

COMO HACERLO CORRECTAMENTE

El tronco debe estar erguido para mantener el equilibrio corporal. 
Vista al frente si caminamos mirando al suelo  generaremos  presión sobre el cuello.
Llevaremos los hombros relajados para evitar tensión en esa zona.
Balancearemos los brazos manteniendolos cercanos al cuerpo y flexionados en un ángulo cercano a 90 grados. 
Llevaremos las manos relajadas evitando cerrarlas en un puño.
La pisada correcta es apoyando el talón ? pie ? punta.
Flexionaremos ligeramente la rodilla al apoyar el talón..
Cogeremos  aire  siempre por la nariz y lo soltaremos por la boca.
 ¿Incluis caminar en vuestra rutina diaria?

                       ¡Gracias por leer,comentar y compartir!

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