Caída: Aprender a levantarse del suelo

Es muy importante incidir en todos los factores que provocan una caída, pero una vez que esta se produce debemos saber cómo actuar.

?¿Cómo levantarse del suelo tras una caída leve y si nos encontramos solos en casa?

1.Tumbado boca arriba, doble una rodilla apoyando el pie, gire el brazo de ese mismo lado hacia el lado opuesto quedándose tumbado o bien de lado o boca abajo.
2.Apoye el antebrazo y lleve la pierna que anteriormente hemos doblado hacia arriba apoyando la rodilla en el suelo.
3.Pasar a la posición de cuadrupedia (a cuatro patas) apoyándose en ambas manos y rodillas.
4.Desplazarse gateando hasta un punto estable.
5. Una vez encontrado un buen apoyo (una mesa baja o una silla) agarrarse a ella. Llevar una de las piernas hacia delante, apoyando primero un pie en el suelo y luego el otro para ponernos en bipedestación.



?¿Cómo ayudar a una persona que acaba de sufrir una caída?

1.Si la persona está herida o inconsciente, tranquilícela, protéjala del frio y llame a una ambulancia.

2.Si la persona está consciente, no está herida y no presenta dolor, ayúdela a seguir la secuencia que hemos indicado arriba. Acérquela una silla, ayúdela si fuera necesario a ponerse de lado, pasar a la posición de cuadrupedia, a llevar una pierna hacia delante, sacando y apoyando un pie en el suelo y luego el otro. Asegúrese de que se encuentra estable una vez en pie y ayúdela a sentarse en la silla.

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