Quizás una de las maquinas más empleadas en los gimnasios, clubes deportivos y hasta en los centros médicos es la cinta de correr, un elemento muy importante para quienes quieren estar en forma, ejercitar la zona del tren inferior y hasta para medir la frecuencia cardiaca y determinar si existe algún problema con el corazón.
En una cinta podemos empezar andando y llegar incluso a realizar duros entrenamientos sobre la misma corriendo para prepararnos una maratón, pero si estás comenzando a realizar actividad física te aconsejamos que comiences caminando gracias a sus beneficios, no tengas prisa pues poco a poco irás mejorando si eres constante.
Con qué objetivos usamos la cinta de correr
Hombres y Mujeres usamos cintas de correr para mejorar nuestra capacidad física y mantenernos en forma.
Como vemos la cinta de correr es utilizada para muchos propósitos como servir de calentamiento antes de realizar otro tipo de ejercicio, o como actividad principal para quemar grasas antes seguir con otro plan o simplemente para mejorar el ritmo cardiaco.
Es buena además, para poder conseguir adelgazar ya que al caminar y correr se queman grasas y calorías. El gasto calórico que se origina al correr resulta efectivo para perder peso.
Muchas mujeres la emplean para combatir la terrible celulitis y tonificar las extremidades inferiores ya que al caminar y correr trabajan las piernas, las pantorrillas y los glúteos.
Es el perfecto ejercicio cardiovascular debido a que activa la circulación de la sangre, mejorando el estado del corazón, lo que le aporta una mayor resistencia y sentir menos cansancio.
Las articulaciones también se benefician ya que se preserva la elasticidad suficiente para evitar los accidentes y otro tipo de problemas que se origina con el paso de los años.
Para muchos, las cintas de correr son las máquinas perfectas para entrenar previo a una maratón, ya que permite variar las cargas de velocidad y trabajo a la vez que se pueden crear programas graduales para aumentar la resistencia.
Para quienes van a utilizar esta máquina se les sugiere empezar por caminar, la frecuencia del entrenamiento que se realice puede ir aumentando la velocidad. Es mejor empezar con dos veces a la semana teniendo un tiempo de 30 minutos y después aumentar a tres, incrementando también la intensidad de la máquina, tratando de ser constantes por al menos tres meses.
No quiere decir que si desde un inicio se trabaja a mayor velocidad, se verán resultados en menos tiempo. Lo importante es no exagerar y tampoco hay que dejar de lado el precalentamiento y realizar estiramientos cuando se ha finalizado.
Puedes encontrar aquí 5 máquinas necesarias para entrenar en casa.
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Última actualización: 7 mayo, 2019 12:32
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