Si conoces a alguien que está enfermo, es aconsejable evitar el contacto directo con ellos, como tocarlos o besarlos.
Aprende como evitar contagiarse de gripe, resfriados o catarros
Cubrir cuando toses o estornudas con un pañuelo de papel y luego tirarlos a la basura de inmediato.
Si no tienes un pañuelo desechable tose o estornuda en el interior del codo y hagas lo que hagas, no estornudes ni tosas en tus manos.
Los gérmenes se adhieren a tus manos como un imán.
Lávate las manos con frecuencia y con regularidad durante al menos 15 segundos con agua y jabón suave.
No toques las membranas mucosas, como los ojos, la nariz y la boca, después de tocar personas u objetos con los que muchas otras personas tienen contacto.
Lavarse las manos es la mejor manera de prevenir enfermedades y propagar enfermedades.
Evita el estrés tanto como sea posible porque desgasta nuestro cuerpo y afecta negativamente a nuestro sistema inmunológico.
Cuando nuestro sistema inmunológico se debilita, abre nuestro cuerpo para ser atacado por gérmenes, virus y enfermedades.
Haz ejercicio con regularidad
Esto ayuda a liberar endorfinas en nuestro cuerpo que naturalmente ayudan a que nuestro sistema inmunológico se mantenga fuerte y saludable.
Duerme las horas suficientes y descansa.
El sueño también es un factor importante para tener un sistema inmunológico fuerte y saludable.
Según los expertos, se requiere de 7 a 9 horas de sueño para la persona promedio.
Para que puedas dormir lo suficiente, trata de tener una rutina regular para ir a la cama y acostarte a la misma hora todos los días.
Evita las bebidas con cafeína, los bocadillos poco saludables y las comidas picantes cerca de la hora de acostarse
Y evita las comidas procesadas en cualquier momento o comida es una de las formas de como evitar contagiarse de gripe.
Mantente alejado de los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse.
Mira este remedio muy efectivo para la gripe Como curar la gripe de forma natural con este té
Bebe al menos 8 vasos de agua y líquidos todos los días.
Necesitas eliminar las toxinas de tu cuerpo y el agua es excelente para limpiar todo el cuerpo.
Los jugos de frutas orgánicos son una buena opción para suministrar a tu cuerpo vitaminas y minerales adicionales.
Prueba un poco de agua de menta o de té de menta.
Funciona de maravillas para despejar la congestión y te ayuda a respirar.
Intenta tomar un poco de aceite esencial de menta y póngalo en las sienes debajo de la nariz.
Asegúrate de comer una dieta saludable y equilibrada sin alimentos procesados, azucarados, grasos, altos en calorías o comida chatarra.
Come abundantes proteínas magras y frutas y verduras orgánicas o locales para asegurarte de que estás obteniendo la nutrición adecuada para un sistema inmunológico fuerte y saludable.
Asegúrate de comer muchas frutas cítricas con alto contenido de vitamina C.
Prueba el caldo de hueso casero.
Está cargado con tantas vitaminas y minerales esenciales, es uno de los alimentos más saludables que puedes consumir.
Come pescado con un alto contenido de Omega-3 y un montón de verduras de hoja verde.
Se sabe que el ajo y las cebollas combaten las bacterias y los virus que pueden ayudar a prevenir el resfriado común y la gripe.
También hacen que muchos alimentos tengan un sabor maravillosamente delicioso, así que agrega todo el ajo y las cebollas que puedas.
Los estudios han demostrado que comer yogur natural o casero con probióticos vivos puede reducir su susceptibilidad a los resfriados en un 25 por ciento.
Las bacterias beneficiosas pueden ayudar al sistema inmunológico a combatir las enfermedades.
Asegúrate de obtener un montón de antioxidantes, vitaminas y minerales.
Tomar suplementos de vitamina A, vitamina C, vitamina E puede ser muy útil y no olvidemos ese poderoso mineral de zinc.
Es muy importante para mantener a raya el resfriado y la gripe porque es muy bueno para combatir infecciones.
Si te enfermas, puedes acortar la duración de tu enfermedad y ayuda a destruir el virus en la parte posterior de la garganta, por lo tanto, el tiempo de recuperación se acorta considerablemente.
Con estos consejos de como evitar contagiarse de gripe, puedes mantenerte saludable tú y tu familia.
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