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ALIMENTOS PARA PONERNOS MORENOS


Es tiempo de sol, de playa, de piscina… Y si además queremos lucir una piel bonita y bronceada te recomendamos incorporar a tu dieta alimentos ricos en carotenos. A continuación, te muestro una tabla con alimentos ricos en este pigmento natural y con función antioxidante para el organismo:

Alimentos

Contenido de carotenos (microgramos)

Zanahoria

8.731

Grelos

8.000

Repollo

5.200

Berro

4.900

Espinaca

3.535

Pimiento rojo

2.814

Acelga

2.010

Albaricoque

1.618

Tomate

1.302

Lechugas

1.122

Los carotenos son precursores de la vitamina A la cual nos ayuda al cuidado de la piel, mucosas y de la visión. Por este motivo es importante consumir alimentos que los contienen, sobre todo, en esta época del año en donde nos exponemos al sol con frecuencia y necesitamos más antioxidantes.



Sin duda los alimentos de color anaranjado, rojo o verdes, son excelentes fuentes de carotenos en nuestra dieta y podemos incluirlos a diario como ingredientes de nuestras recetas.

Pero sobretodo, toma el sol con moderación!!

Fuente: este post proviene de Blog de dietética y alimentación sana, donde puedes consultar el contenido original.
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