Tenemos todo tipo de preocupaciones diarias que lo único que consiguen es que nuestra mente en ocasiones rebose hasta decir basta. Trabajo, vida social, pareja, amigos… queremos abordar todos estos temas con la máxima eficacia, pero siempre por falta
Todo esto provoca, que de vez en cuando suframos algún que otro cuadro de estrés o ansiedad, que lo único que consiguen es que la situación empeore. Por ello, es adecuado a veces tomarnos un break en nuestras vidas, priorizar nuestras necesidades y relajarnos un poco a través de cinco simples pasos… ¿Les gustaría conocerlos? Pues sigan leyendo a continuación. Seguro que harán que sus vidas sean mucho más placenteras.
Esto es algo que mucha gente pasa por alto, pero es uno de los factores más importantes para sentirse mejor con uno mismo. Cada vez que te veas desbordado por todo tipo de complicaciones (trabajo, pareja, hijos etc…) intenta delimitar el problema en sí y ver si tiene solución (que seguro que lo tiene). De esta forma conseguirás focalizar tu atención en lo que realmente te preocupa, para que después le busques una forma de solucionarlo. Muchas veces te darás cuenta de que es más fácil de lo que parece y que el problema tampoco es para tanto.
2. Respiración
Es importante mandarle órdenes a tu cuerpo de que todo está bien. Y es que cuando sufrimos de ansiedad o de estrés, nuestro ritmo cardíaco aumenta y respiramos más activamente. Esto provoca una situación de malestar o fatiga general. Ante esto, lo único que tienes que hacer es respirar profundamente y relajarte un poco. Una buena forma de hacerlo es ponerte la mano en el estómago y contar las respiraciones. Así sentirás como una sensación de placer y bienestar recorre tu cuerpo.
¿Qué mejor forma de sentirse bien con uno mismo que pensarlo e imaginarlo? Y es que si inundas tu mente de positivismo y de pensamientos optimistas, quizás esto te ayude a sentirte mejor a corto plazo. Imagínate a ti mismo superando cualquier situación incómoda o complicada o logrando lo que querías para ti en determinado momento. ¡Seguro que va a hacer que te sientas bien!
4. Ejercicio y movimiento
Puede sonar paradójico que para que puedas relajarte, tengas que moverte un poco. Sin embargo, esto es completamente cierto. Intenta hacer un poco ejercicio, practica tu deporte favorito y de forma asidua. De esta forma conseguirás desconectarte de tus problemas mientras te pones en forma también y haces liberar de manera natural al cuerpo las hormonas de la felicidad y el bienestar (dopamina, serotonina y endorfinas) .
5. Descansar y Dormir bien
Una de las formas de que tanto el estrés como la ansiedad se manifiesten, es través del insomnio. Muchas personas no pueden dejar de pensar en sus problemas y en todo lo que tienen que hacer, y de ahí que no puedan descansar tanto el cuerpo y la mente a la hora de irse a dormir. Si perteneces a este grupo, te recomendamos que antes de irte a la cama, hagas un poco de meditación para relajar y calmar tu mente o tomes un té de hierbas calientes (como manzanilla o valeriana) para así conciliar mejor el sueño.
Con AMOR e Infinita Gratitud…
Directora de DEVASANANDA
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Tomado de http://lamenteesmaravillosa.com/5-sencillos-pasos-para-conseguir-la-paz-interior/ y editado por Sananda
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