Ejercicio de 10 minutos para mejorar tus glúteos

Mejorar nuestros glúteos es uno de los objetivos que todas buscamos cuando hacemos ejercicio. Puede resultarnos difícil ya que es una zona en la que la grasa se acumula y necesitamos ser muy constantes en nuestra dieta y nuestra actividad física para lograr unos glúteos perfectos.

En este vídeo Susana Yábar nos presenta un ejercicio muy sencillo para incorporar a nuestra rutina y que se puede realizar sin necesidad de estar en plena forma, por lo que es perfecto para las más principiantes. O también para las más avanzadas que quieran levantar y reafirmar sus glúteos.

Realizando 3 series de 15 repeticiones por cada lado será suficiente para que sea efectivo. No obstante, es necesario acompañarlo de otros ejercicios de glúteos si lo que queremos es realizar una rutina completa.



¡En nuestro Facebook encontrarás muchos más vídeos para ponerte en plena forma!
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

belleza deporte ponte en forma ...

Si tu problema para hacer deporte era la falta de tiempo, ¡se te acabaron las excusas! En solo 8 minutos Susana Yábar te enseña la forma más rápida y eficaz de tonificar tus piernas y aumentar el volumen de tus glúteos. Una rutina de ejercicios perfecta para realizar esos días en los que se te acumulan las tareas y tienes poco tiempo para ti misma. Además, si la combinas con algún ejercicio de car ...

Qué difícil es, sobre todo a "ciertas" edades, no tener flacidez en los brazos, ¿verdad? El famoso "salero" que nos cuelga y que rompe nuestra estética aunque mantengamos una buena silueta. En este vídeo de Susana Yábar verás cómo con solo diez minutos de ejercicio podrás tonificarlos y tener unos brazos divinos.

belleza deporte ponte en forma ...

La flacidez de nuestra piel es un problema que acaba afectándonos a casi todos. Muchas veces se debe a la edad aunque en otras ocasiones puede ser por una mala alimentación o por una pérdida de peso radical. Desde el punto de vista estético puede resultarnos poco agradable a la vista y a veces nos quitará las ganas de ponernos algún vestido que nos guste. En primer lugar, la flacidez no debe averg ...

ponte en forma abdominales abdominales de pie

El objetivo de todas las mujeres cuando comenzamos a hacer ejercicos es lograr reducir medidas en el abdomen y tonificarlo al igual que tonificar los gluteos . Son dos partes de nuestro cuerpo que, junto a un vientre plano, enaltecen mucho nuestra figura. Conseguir estos dos objetivos puede costarnos un poco más de lo que pensamos ya que la grasa localizada en estas zonas suele resistirse a decirn ...

entrenamientos featured cintas elásticas ...

Activar los músculos de tus caderas y entrenar tus glúteos, resulta esencial para lograr el sueño de la mayoría de los corredores: correr mas rápido, mayores distancias y estar libre de lesiones la mayor cantidad de tiempo posible. Sin embargo, demasiados son los corredores que olvidan fortalecer los músculos de la cadera, porque creen que es una zona meramente estética y a las cuales solo las muj ...

Videos Abdomen ejercicio ...

Los glúteos y el abdomen son una de las principales zonas que ejercitamos cuando asistimos el gimnasio, esto define nuestro cuerpo y nos hace sentir saludable y atractivas. Pero no todas tenemos el tiempo para ir a entrenar, por eso tu blog de Rutinas Deportivas te trae un tutorial de solo 10 minutos para que tonifiques los glúteos y el abdomen. Una rutina de ejercicio sencilla pero súper potente ...

Entrenamiento Musculación gluteos ...

Para tener unos glúteos de acero no es necesario que tengas una extenuante rutina de ejercicio, solo con tener una alimentación balanceada  y una buena rutina de ejercicios puedes lograr unos glúteos fuertes y redondos. Tu blog de Rutinas Deportivas te trae: Rutina para tener unos glúteos de acero La Patada de glúteos Este ejercicio tiene variaciones puedes realizarlo con peso o sin él. Con tus ...