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Yoga: conoce los 3 tipos básicos de Bandhas y sus beneficios

El término Bandhas hace referencia a un conjunto de prácticas fundamentales de yoga que se basan en contraer intencionalmente los músculos con el propósito de circular la corriente de energía mediante todo el cuerpo.

Al llevar a cabo los Bandhas, se contraen los músculos y esto genera una especie de masajes en los órganos que se encuentran en el interior del organismo, además suprime la sangre que esté estática en estos, mientras que al mismo tiempo induce a los nervios que pueden perjudicar a tales órganos.

De manera precisa, los Bandhas son considerados como un sistema perteneciente a las prácticas avanzadas del Yoga, y su principal función es optimizar lo veloz que puede llegar a ser la consciencia.

La palabra Bandha tiene un significado relacionado con enlazar, atar juntos, bloquear, cerrar. Además la misma palabra también hace referencia al conocimiento respecto a la forma en la circula la energía a través del cuerpo.

Es importante destacar que las personas constan de dos medios por los cuales circula la energía, en uno la energía es capaz de circular hacia el interior y se denomina Prana, el otro la energía circula hacia el exterior y se llama Apana. Si se logra que ambos medios funciones simétricamente y que fluyan en una medida adecuada, entonces la circulación de la energía será dirigida hacia una zona central llamada Sushmana.

 
Beneficios de los Bandhas


Si se mantiene estable tal circulación, entonces será capaz de activarse la energía conocida como Kundalini. La misma ascenderá por la espina dorsal y mantendrá un equilibrio en los chakras haciendo que la persona se dirija hacia un estado en donde predomina el estar consciente y feliz.

 Los tipos de Bandhas

Existen tres principales tipos de Bandhas, los cuales son denominados como: Jalandhara Bandha que está ubicado en la garganta y actúa sobre glándula pituitaria; Uddiyana Bandha se ubica en el abdomen y actúa en el páncreas y también en la cantidad de adrenalina que produce le cuerpo; y Mula Bandha que se sitúa en el perineo y sus efectos radican en sobre las gónadas y el mismo perineo.

Estos Bandhas pueden llevarse a cabo de distinta forma, ya se pueden practicar de manera independiente o aislada cada uno de ellos, o pueden realizarse haciendo combinaciones con otros posturas clásicas del Yoga. Pero si tú lo que quieres es aprender a implementar correctamente los Bandhas, entonces lo mejor es que optes por su práctica individual y no los juntos con ningún otro tipo de asana, ya que así será más efectivo tu aprendizaje y podrás dominarlos más rápidamente.

Jalandhara Bandha: Es muy conocido por su asociación con el aislamiento o interrupción de la garganta. Su función es controlar la circulación de energía que transita través del cuello, y esto de manera física se puede manifestar mediante los vasos sanguíneos y los nervios que se ubican en esa zona del cuerpo.

Uddiyana Bandha: El significado del término Uddiyana tiene relación con las palabras elevar y volar. Se denominó con ese nombre a este Bandha ya que cuando se lleva a cabo su realización bloqueando ocasiona que el diafragma se eleve un poca hacia el pecho.

Mula Bandha: El término Mula se traduce como raíz o base. La razón de este nombre es que cuando se ejecuta este Bandha, la contracción que sucede empieza  a partir de la base o raíz de la columna vertebral, específicamente en la zona del perineo y también se contrae el cuello uterino. Pero cuando la práctica de esta Bandha ya se lleva a un nivel más avanzado, no solo se podrá contraer el perineo y el cuello del útero, sino que también se puede bloquear al Muladhara Chakra.

Maha Bandha: La palabra Maha significa grande. Y por ende, Maha Bandha es una Cerradura grande, la cual está conformada por los tres Bhandhas indicados anteriormente, además es posible obtener los beneficios de todos los Bandhas uniéndolos en una práctica única. Este Bandha tiene mucho poder y cuando se está llevando a cabo se precisa de de mucha concentración y además de estar conscientes.
Beneficios de los Bandhas

Beneficios de los Bandhas


 

Jalandhara Bandha

– Cuando se retiene el aire en los pulmones, este Bandha hace que se prevenga el efecto colateral de que la presión ocasionada por el aire retenido actúe en un nivel más elevado de la glotis,  si esto no se evita entonces pueden verse perjudicados el cerebro y los oídos.

– Cuando la respiración es retenida por un tiempo prolongado, genera un aumento en la presión arterial lo cual puede acarrear al mismo tiempo que se presenten palpitaciones. Sin embargo con el Jalandhara Bandha es posible contrarrestar esto debido a que la presión que se ejerce con su práctica en la zona de los senos carotideos se expande hasta llegar al corazón disminuyendo así el compás cardíaco.

 

Uddiyana Bandha

– Cuando se ejecuta este tipo de Bandha, se les realiza una especie de masaje a los órganos que conforman la zona abdominal. Asimismo, optimiza las funciones del sistema digestivo, y además sirve como una manera terapéutica de combatir las dolencias o enfermedades ocasionadas por el mal funcionamiento de determinados órganos. Por ende es muy eficaz para tratar problemas como el estreñimiento, la diabetes, algunos prolapsos, la aerofagia, etc.

– Estimula la circulación de la energía hacia la parte superior del cuerpo, de forma tal que cambia el sentido natural del flujo de energía que suele ser hacia abajo. Y si este Bandha se lleva a cabo de manera conjunta con los otros dos tipos de Bandhas restantes, hace que se activen diversos chakras del cuerpo. Sin embargo esto último no es tan sencillo de lograr, ya que requiere de práctica y experiencia.

 
Beneficios de los Bandhas


Mula Bandha

– Cuando se realiza el Mula Bandha se contraen ciertas partes del cuerpo, y esto genera un aumento en la cantidad de sangre que circula en la zona del perineo y además puede fortalecer los nervios de la pelvis. Al mismo tiempo induce a las funcione de los órganos ubicados en tal parte del cuerpo.

– Provoca un torrente de impulsos nerviosos y de energía hacia la parte superior del cuerpo, de forma tal que estimula algunas áreas del cerebro.

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