B1 (tiamina)
B2 (riboflavina)
B3 (niacina)
B5 (ácido pantoténico)
B6
B7 (biotina)
B12
Ácido fólico
Estas vitaminas ayudan al proceso que hace su cuerpo para obtener energía de la comida que usted consume. También ayudan a formar glóbulos rojos.
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Falta o exceso de vitamina B
Si usted sufre una deficiencia de vitaminas B, puede sufrir enfermedades. La falta de las vitaminas B12 o B 6 puede causar anemia.La anemia es una afección en la cual el cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos saludables. Los glóbulos rojos proveen de oxígeno a los tejidos corporales. Hay muchos tipos de anemia. La anemia por deficiencia de vitamina B12 es un conteo bajo de glóbulos rojos debido a una falta (deficiencia) de dicha vitamina.
Fuentes
Las legumbres son algunos de los alimentos que más vitamina B contienen.Sardinas.
Legumbres.
Yema del huevo.
Salmón.
Hígado.
Frutos secos.
¿Cuánta vitamina B necesito?
Al no tratarse de una sola vitamina sino que son toda una una familia de nutrientes, deberemos consultar cada una de las distintas vitaminas B para ver cual es la cantidad aconsejada según el rango de edades.Fuente: este post proviene de Suplementopia, donde puedes consultar el contenido original.
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