Si estás buscando un ejercicio completo que te haga sudar y te ponga en forma rápidamente, los burpees son para ti.
¿Qué es un burpee?
Es un ejercicio de cuerpo completo que combina una sentadilla, una flexión de pecho (push-up) y un salto vertical. Suena simple, ¡pero es un desafío!
¿Cómo se hace?
- Comienza de pie.
- Baja a una sentadilla y apoya las manos en el suelo.
- Lanza los pies hacia atrás para quedar en posición de plancha.
- Haz una flexión (opcional si estás comenzando).
- Vuelve a la posición de sentadilla.
- Da un salto explosivo hacia arriba con los brazos extendidos.
¡
Eso es un burpee!
Beneficios de los burpees:
✅ Trabajas todo el cuerpo: piernas, glúteos, abdomen, pecho, brazos y espalda.✅ Mejora tu resistencia cardiovascular.
✅ Aumenta la quema de calorías en poco tiempo.
✅ Puedes hacerlo en casa, sin equipo.
✅ Ideal para entrenamientos HIIT.
Sí, son exigentes, ¡pero también muy efectivos!
Empieza con 5-10 y ve aumentando. ¿Te animas a incluirlos en tu rutina?
Mira este vídeo y verás lo que pasa en tu cuerpo con solo 30 días de práctica. ¡Anímate!
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