Hay cientos de suplementos disponibles que nos pueden ayudar a conseguir nuestros objetivos, pero yo hoy te quiero hablar de 4 suplementos que complementan nuestra dieta y nos aportan innumerables beneficios para la salud.
Suplementos naturales clave para un organismo sano y resistente.
Aceite de krill (omega 3)
El krill es un pequeño crustáceo semitransparente muy parecido a las gambas.
El aceite de krill es cada vez más popular porque combina los aceites omega-3 (DHA y EPA) con una gran cantidad de antioxidantes esenciales para la salud y nuestro estado de ánimo.
Entre los beneficios que tiene el aceite de krill se encuentran:
Ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL (conocido popularmente como “colesterol malo”)
Aumenta los niveles de colesterol HDL (conocido como “colesterol bueno”)
Ayuda a reducir los niveles de triglicéridos
En el caso de las mujeres alivia los síntomas del síndrome premestrual
También alivia los síntomas de la dismenorrea.
En pacientes con osteoartritis ayudar a reducir el dolor
También ayuda a reducir los niveles de proteína C-reactiva, que es un marcador de la inflación
Ayuda a prevenir enfermedades neurodegenerativas
Contribuye a una mejor salud mental.
Probióticos
Los probióticos son bacterias beneficiosas que viven en el intestino y mejoran la salud general del organismo. Los podemos encontrar en alimentos vivos como el chucrut o el yogur, o lo podemos tomar a través de suplementos.
Entre los beneficios de tomar probióticos se encuentran:
Ayudan a combatir y prevenir enfermedades intestinales. Como el síndrome de intestino irritable, colitis, inflamación intestinal o enfermedad de Crohn.
Combaten la obesidad y la diabetes. Ya que mejora el metabolismo de las grasas y la glucosa.
Mejoran la digestión y evita la acidez.
Regula el tránsito intestinal.
Evita que las bacterias malas proliferen en el intestino.
Fortalecen el sistema inmunológico. Por lo que entre otras cosas nos ayuda a evitar los resfriados.
Aumenta la absorción de otros nutrientes como la vitamina B, el hierro o el calcio.
En intolerantes a la lactosa ayuda a digerirla.
Previenen alergias e intolerancias alimentarias.
Vitamina D
La vitamina D es la única vitamina que nuestro cuerpo puede producir de forma natural tras exponernos a la luz directa del sol, por eso también es conocida como la vitamina del sol. Desgraciadamente, normalmente la exposición solar no es suficiente para obtenerla.
La cantidad necesaria de vitamina D por día varía de acuerdo a la edad:
Niños hasta 1 año: 400 U.I por día;
Niños mayores de 1 año y adultos: 600 U.I por día;
Ancianos mayores de 70 años: 800 U.I por día;
Mujeres embarazadas y durante la lactancia : 600 U.I por día.
La vitamina D es fundamental en muchos procesos indispensables en nuestro organismo. Pero si tuviéramos que agrupar sus muchos beneficios podríamos decir que:
Es indispensable para la salud de los huesos y los dientes
Nos ayuda a tener un sistema inmunológico más fuerte.
Es beneficiosa para el sistema nervioso.
Multivitaminas y minerales completos
Aunque llevemos una alimentación variada llena de alimentos saludables como frutas y verduraas, carnes magras y pescados, hay ocasiones en la que nuestro cuerpo necesita un aporte extra, y en estas ocasiones un multivitamíco nos puede ayudar.
Entre las personas que pueden beneficiarse de los multivitamícos se encuentran:
Embarazadas o mujeres que estén intentando quedarse embarazadas.
Mujeres en periodo de lactancia.
Mujeres que tienen periodos menstruales abundantes.
Mujeres con menopausia.
Vegetarianos y veganos.
Las personas que han tenido cirugía de bypass gástrico para bajar de peso.
Pacientes con enfermedades del estómago, hígado, páncreas o vesícula biliar.
Las personas con problemas de salud digestiva.
Eso sí, es recomendable consultar con un profesional antes de tomar un multivitamínico.
El suplemento todo en 1
Si lo que estás buscando es un suplemento que en un único producto te ayudar a cubrir todas las necesidades para tener un organismo sano y resistente, estás buscando Pangea.
Este suplemento te ofrece entre otros beneficios:
Protección cardiovascular
Regula el tránsito intestinal
Fortalece el sistema inmunitario
Favorece el sueño
Efectos antiinflamatorios
Mejora el estado de ánimo
Ayuda en las digestiones
Reduce los niveles de colesterol en sangre
Efecto antioxidante y antiedad
Mejora el estado de la piel, uñas y cabello
Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
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