Uno de nuestros objetivos en Kinebox es tratar de prevenir lesiones en la actividad deportiva. Es por eso que trabajamos con una variedad de herramientas que nos permiten encontrar la falla dentro del movimiento y mejorarla, por más mínima que sea. En agosto hemos publicado una nota explicando qué es el FMS, uno de elementos que forman parte de nuestra evaluación funcional.
Functional Movement Screen funciona como un sistema de categorización y clasificación que documenta los patrones de movimiento esenciales para una función normal del cuerpo. Consta de siete evaluaciones que desafían la capacidad de un individuo para realizar patrones básicos de movimiento. Estos reflejan la combinación de fuerza muscular, la flexibilidad, la amplitud de movimiento, la coordinación, el equilibrio y la propiocepción. Las debilidades y los desequilibrios quedan al descubierto una vez concluidas las 7 pruebas.
Durante esta entrega y las restantes vamos a conocer más a fondo este sistema para ir familiarizándonos con sus pruebas y ver como se relacionan con la actividad deportiva. Hoy analizaremos el primer test, la Sentadilla Profunda.
Es un patrón de movimiento básico que lo utilizamos en muchos deportes. De ello la importancia de realizarlo correctamente y entrenarlo. En la sentadilla profunda se evalúa bilateralmente y simétricamente la movilidad de caderas, rodillas y tobillos con la estabilidad del tronco y hombros.
Si estamos disfuncionales en este patrón de movimiento las consecuencias podrán percibirse al llevar el pecho hacia adelante, rotar exageradamente los hombros o no superar la línea del paralelo, entre otros ejemplos.
La transferencia de carga o stress en este patrón al realizar movimientos de alcance, levantamiento, aterrizaje, saltos, tirar y/o empujar objetos debería ser evitada. Por lo menos hasta lograr la corrección del ejercicio.
Artículo redactado por Kine Box para Revista 21-15-9
BIBLIOGRAFÍA
Cook G Movement: Functional Movement Systems. Screening—Assessment—Corrective Strategies. Lotus Publishing; 2011.
KineBox es una institución conformada por un grupo de Kinesiólogos dedicados a la evaluación de patrones básicos de movimiento, la prevención de lesiones y la identificación de factores de riesgo de lesión.
¡Educar también es prevenir!
Fuente: este post proviene de 21quince9, donde puedes consultar el contenido original.
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