Salud

DIETAS SANAS PARA ADELGAZAR Idea guardada -2 veces
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¿Preocupada por la dieta? Come pollo y no tendrás hambre

Te preocupa la dieta y tu comida favorita es el pollo, ¡Come sin remordimientos!
LA COCINERA - ARTE CULINARIO

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El truco de comer sano para mantener el buen peso, es preparar recetas sanas y el tamaño de las porciones. Planea los menús familiares, desde entradas, sopas y postres.
POLLO CON VERDURAS

POLLO Y VERDURAS - RECETAS SANAS

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La variedad de recetas sanas se preparan en ¡1-2 x 3 ! Disfruta cada momento en la cocina y deleítate al degustarlas, sin importar si tu plan es de 2000 calorías o un poco menos.

Ingredientes:

2 kilos / 4 libras de pollo en piezas
4 papas en trocitos
2 zanahorias a la Juliana
1 guisquil en tiras
4 onzas de ejotes a la Juliana
1 cebolla grande amarilla o blanca cortada en cuarterones
1 ajo grande picado
Perejil al gusto
2 bolsitas de pasta de tomate o 2 tazas de salsa de tomate casera
1 jugo de tomate
Agua
Sal y pimienta.

Procedimiento:

Lavar y limpiar el pollo, retirando el pellejo.

Lavar, pelar, y cortar las verduras / vegetales.

Cocer pro separado las papas, zanahorias, y ejotes.

Sazonar las piezas con sal y pimienta.

En poco aceite, sofreir cebolla y ajo a fuego lento.

Agregar las piezas de pollo y freír ligeramente por ambos lados.

Agregar la salsa de tomate.

Agregar los vegetales ya cocidos.

Ractificar el sazón.

Cocinar a fuego lento por 40 minutos, hasta que la carne esté blanda.
Acompañar con arroz blanco o puré de patatas y un postre bajo en calorías.

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