Sin embargo, hay una serie de razones como el envejecimiento, lesiones, ansiedad, tensión, etc., que afectan a la capacidad de trabajo de nuestro cerebro, puede conducir a un menor olvido y a veces incluso a una pérdida de memoria severa.
Pero usted puede aumentar el poder de la memoria con el uso o la practica del yoga, con la utilización de poses de yoga que le ayudaran a aumentar el poder de su cerebro.
Los ejercicios de bajo impacto como el yoga tienen una serie de beneficios. No sólo puede proporcionar los beneficios físicos del ejercicio, sino el yoga también puede ayudar a evitar la disminución cognitiva, de acuerdo con un estudio reciente de adultos mayores con signos de advertencia temprana de memoria menguante.
Aunque se cree que la mayoría de los beneficios están en la alta intensidad de intervalo de formación para una salud óptima, no hay duda de que el yoga también puede ser beneficioso.
Tiene beneficios mentales, emocionales e incluso espirituales que pueden ser muy útiles para aquellos que luchan con problemas de salud relacionados con el estrés.
El yoga puede ser visto como una forma de movimiento de la meditación que exige toda su atención a medida que suavemente cambia su cuerpo de un asana o posición de yoga a otra.
A medida que aprende nuevas formas de moverse y responder a su cuerpo, su mente y emociones pueden cambiar también, en cierto sentido, usted no sólo se vuelve más flexible físicamente, sino que su perspectiva mental y su enfoque de la vida también pueden ganar cierta flexibilidad necesaria.
Los estudios han demostrado repetidamente que la actividad física ayuda a mantener su mente aguda con la edad, y esto va para actividades como el yoga también, en general, la inactividad es el enemigo numero uno, si usted busca optimizar su función cognitiva.
Poses de yoga fortalecedoras
Las siguientes posturas o poses de yoga realmente pueden ayudarte a fortalecer tu memoria entre las primeras esta Sarvangasana aumenta el poder de la memoria aumentando el suministro de sangre a nuestro cerebro.
Para ello acuéstese sobre su espalda y levante ambas piernas juntas en una dirección ascendente mientras inhala.
Proporcione apoyo a su espalda con las manos.
Mantenga la posición durante 2 minutos durante las primeras prácticas y luego aumente gradualmente el tiempo hasta 30 minutos.
En segundo lugar esta Paschimottanasana que promueve significativamente las actividades cerebrales.
Siéntese derecho en el suelo separando las piernas adelante y colocando las manos a su lado.
Empiece a flexionar su torso hacia adelante mientras estira el cóccix lentamente.
Luego, extienda las manos y toque los dedos de los pies.
Puede mantener los ojos fijos en el suelo inclinándose hacia adelante un poco.
Mantenga la posición de 3 a 4 minutos.
Seguidamente esta la pose llamada Bhujangasana, la práctica regular de Bhujangasana puede funcionar como un verdadero refuerzo de la memoria.
Para realizarla acuéstese en el suelo, boca abajo y piernas juntas.
Sus palmas deben descansar en el suelo justo al lado de su pecho mientras que los codos necesitan estar elevados en la dirección ascendente.
Ahora, comience a inhalar mientras levanta su pecho.
Mueva hacia arriba la cabeza tanto como sea posible empujando el cuello hacia atrás.
La duración de esta postura debe ser de al menos 30 segundos.
La practica del yoga aumentar el poder de la memoria
En cuarto lugar dentro de las poses eficaces para aumentar la energía de su cerebro se encuentra para realizar la pose llamada Padmasana, es una de las posturas más simples de yoga que puede mejorar el poder de su cerebro en gran medida.
Para realizarla siéntese en el suelo y estire las piernas.
Ahora, coloque sus dedos del pie derecho en el borde externo de su muslo izquierdo por flexión de la rodilla y viceversa.
Descansar las palmas de las manos en las rodillas, cerrar los ojos y relajarse.
Seguidamente puede realizar la pose llamada Sukhasana esta asana estimula el cerebro calmando la mente, el cuerpo y el alma.
Para realizarla siéntese derecho extendiendo sus piernas delante de usted.
Ahora, coloque su planta del pie izquierdo en el borde interno de su muslo derecho doblando desde la rodilla y viceversa.
Mantenga las palmas de las manos sobre sus rodillas y concéntrese cerrando los ojos.
En la sexta posición esta la Padahastasana, esta postura de yoga para aumentar el poder del cerebro es otro asana simple y fácil de llevar a cabo que puede mejorar sus habilidades de memoria considerablemente.
Póngase de pie en el suelo poniendo sus manos al lado de sus orejas.
Doble su torso hacia abajo de tal manera que sus palmas lleguen a los dedos de los pies poco a poco.
Toque los dedos de los pies con los dedos de sus manos y mantenga la posición durante los próximos 20 a 30 segundos.
Proporcione apoyo a su espalda con las manos en las poses de yoga
En la séptima posición esta entre otras poses de yoga es llamada Vajrasana, es una de las posturas básicas de yoga que activan los músculos del cerebro y aumentan el poder general del órgano.
Al principio, tiene que arrodillarse en el suelo.
Asegúrese de que las partes inferiores de las piernas que empiezan desde las rodillas estén en contacto con el suelo.
Descanse las dos palmas de las manos sobre las rodillas y siéntese completamente recto.
Por último, cierre los ojos y concéntrese.
Por último, pero no menos importante, esta la práctica de Halasana para mejorar su poder cerebral como nunca antes.
Acuéstese en el suelo sobre su espalda y levante ambas piernas juntas hacia arriba.
Deben hacer un ángulo de 90 grados con el piso.
Ahora, lentamente doblarlos sobre su cabeza y tocar el piso con los dedos de los pies.
Usted puede proporcionar ayuda a su parte posterior usando sus palmas.
Permanezca en la posición de 25 a 30 segundos.
Por lo tanto, con la práctica de estos yogasanas con regularidad y experimentara un aumento significativo en su poder cerebral.
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