Podcast #81: Lo Último en Salud y Fitness – Edición Enero 2021

En “lo último en salud y fitness” edición enero 2021, hablamos sobre probióticos, sedentarismo, riesgo de los suplementos en la juventud, ¡y muchos otros temas más!

¡Ve ahora a escuchar el episodio de esta semana!

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Si prefieres escucharlo desde aquí, también te dejo el reproductor:

Suplementos

04:50 – Lo probióticos podrían mejorar la capacidad cognitiva¹

08:13 – Riesgo de los suplementos en la juventud²

Nutrición

14:52 – ¿Los lácteos hacen que subas de peso?³

19:13 – Una razón del porqué los niños no deben ayunar⁴

Entrenamiento

23:05 – ¿Cuánto ejercicio se necesita hacer para compensar un día sedentario?⁵

Salud

26:28 – Vitamina D reduce el riesgo de un cáncer avanzado, pero no en personas con un IMC alto⁶

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Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.

-Mike.

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Mostrar Referencias Esconder Referencias + 1. Ruiz-Gonzalez, C., Roman, P., Rueda-Ruzafa, L., Rodriguez-Arrastia, M. & Cardona, D. Effects of probiotics supplementation on dementia and cognitive impairment: A systematic review and meta-analysis of preclinical and clinical studies. Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry 110189 (2020).

2. Or, F., Kim, Y., Simms, J. & Austin, S. B. Taking stock of dietary supplements harmful effects on children, adolescents, and young adults. Journal of Adolescent Health 65, 455-461 (2019).

3. López-Sobaler, A. M., Aparicio, A., López Díaz-Ufano, M. L., Ortega, R. M. & Álvarez-Bueno, C. Effect of dairy intake with or without energy restriction on body composition of adults: overview of systematic reviews and meta-analyses of randomized controlled trials. Nutrition reviews 78, 901-913 (2020).

4. Giménez-Legarre, N., Miguel-Berges, M. L., Flores-Barrantes, P., Santaliestra-Pasías, A. M. & Moreno, L. A. Breakfast characteristics and its association with daily micronutrients intake in children and adolescents–a systematic review and meta-analysis. Nutrients 12, 3201 (2020).

5. Ekelund, U. et al. Joint associations of accelero-meter measured physical activity and sedentary time with all-cause mortality: a harmonised meta-analysis in more than 44 000 middle-aged and older individuals. British journal of sports medicine 54, 1499-1506 (2020).

6. Chandler, P. D. et al. Effect of Vitamin D3 Supplements on Development of Advanced Cancer: A Secondary Analysis of the VITAL Randomized Clinical Trial. JAMA network open 3, e2025850-e2025850 (2020).