Podcast #228 – Lo Último en Salud y Fitness – Edición Febrero 2024

En lo último en salud y fitness edición febrero 2024, vamos a platicar de varios temas importantes.

Como la importancia de combinar ejercicio y dieta para mejorar el control glucémico, cómo los ácidos grasos omega-3 pueden optimizar tu masa muscular incluso sin hacer ejercicio, y la relación entre el consumo de alimentos ultraprocesados y el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.

También, exploramos cómo la fibra en nuestra dieta puede reducir el riesgo de muerte.

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Si prefieres escucharlo desde aquí, también te dejo el reproductor:

Atajos Del Episodio

01:36 – Ejercicio más dieta: una estrategia ganadora contra el control glucémico¹

05:50 – Omega-3 y músculos: ¿Pueden los ácidos grasos optimizar tu masa muscular sin hacer ejercicio?²

09:50 – La mejor dieta es la más saludable a la que puedas adherirte³

12:26 – Consumo de alimentos ultraprocesados y riesgo de multimorbilidad⁴

15:00 – ¿Comer más fibra reduce el riesgo de muerte?⁵

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Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.

Mike.

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Khalafi, M., Alamdari, K. A. & Symonds, M. E. A comparison of the impact of exercise training with dietary intervention versus dietary intervention alone on insulin resistance and glucose regulation in individual . Critical Reviews in  (2023).

López-Seoane, J., Jiménez, S. L. & Coso, J. D. Muscle hypertrophy induced by N-3 PUFA supplementation in absence of exercise: a systematic review of randomized controlled trials. Critical Reviews in  (2023).

Hauser, M. E., Hartle, J. C. & Landry, M. J. Association of dietary adherence and dietary quality with weight loss success among those following low-carbohydrate and low-fat diets: a secondary analysis . The American Journal of  (2024).

Cordova, R., Viallon, V. & Fontvieille, E. Consumption of ultra-processed foods and risk of multimorbidity of cancer and cardiometabolic diseases: a multinational cohort study. The Lancet Regional  (2023).

Mirrafiei, A., Jayedi, A. & Shab-Bidar, S. Total and different dietary fiber subtypes and the risk of all-cause, cardiovascular, and cancer mortality: a dose–response meta-analysis of prospective cohort studies. Food & Function (2023).
Fuente: Examine.com