En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses.
Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia.
Estos son temas relevantes y de gran interés para cualquier persona que esté buscando mejorar su salud y bienestar físico y es que, medida que continuamos avanzando en la ciencia y la tecnología, cada vez entendemos mejor la relación entre la actividad física y la salud.
En este episodio, exploraremos algunos de los hallazgos más recientes sobre estos temas y analizaremos su relevancia para la vida cotidiana.
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Atajos del Episodio
03:08– El ejercicio es medicina para la osteoartritis de rodilla y cadera1.
09:02– ¿La limitación de tiempo en la comida afecta la producción de proteínas musculares?2
21:56– ¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para las personas con diabetes tipo 2?3
27:00– ¿La cafeína ayuda al rendimiento de resistencia? ¿Más cafeína significa mejores resultados?4
33:28– Los efectos del ejercicio por la mañana vs. por la tarde en el hambre, la cantidad de energía consumida, el rendimiento físico y el metabolismo5.
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Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.
Mike.
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Weng, Q. et al. Comparative efficacy of exercise therapy and oral non-steroidal anti-inflammatory drugs and paracetamol for knee or hip osteoarthritis: a network meta-analysis of randomised controlled trials. British Journal of Sports Medicine (2023).
Parr, E. B. et al. Eight‐hour time‐restricted eating does not lower daily myofibrillar protein synthesis rates: A randomized control trial. Obesity 31, 116-126 (2023).
Hejazi, K., Mohammad Rahimi, G. R. & Rosenkranz, S. K. Effects of Exercise Training on Inflammatory and Cardiometabolic Risk Biomarkers in Patients With Type 2 Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Biological Research For Nursing 10998004221132841 (2022).
Wang, J.-P. et al. Dose caffeinated energy drink is a consideration issue for endurance performance. Frontiers in Physiology 2306 (2022).
Mode, W. J. A. et al. Effects of Morning Vs. Evening exercise on appetite, energy intake, performance and metabolism, in lean males and females. Appetite 182, 106422 (2023).
Fuente: Examine.com
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