Podcast #120: Lo Último en Salud y Fitness – Edición Octubre 2021

En este episodio de lo último en salud y fitness edición octubre 2021 te platico sobre la relación entre caminar y la esperanza de vida, el ejercicio de alta intensidad y su impacto en el sueño, cómo el yoga puede ser saludable en el embarazo; entre otros temas más.

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Si prefieres escucharlo desde aquí, también te dejo el reproductor:

Salud

02:46 – 10,000 pasos al día para tener mayor esperanza de vida¹

07:35 – ¿El yoga es saludable para el embarazo?²

Nutrición

10:03 – ¿Compensamos las calorías que gastamos en el ejercicio?³

20:00 – La importancia de las fuentes de proteína⁴

Entrenamiento

26:24 – El impacto del ejercicio de alta intensidad en el sueño⁵

Suplementos

34:08 – ¿La cafeína puede disminuir su efecto si se consume de manera regular?⁶

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Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.

-Mike.

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Paluch, A. E. et al. Steps per Day and All-Cause Mortality in Middle-aged Adults in the Coronary Artery Risk Development in Young Adults Study. JAMA network open 4, e2124516-e2124516 (2021).

Pais, M. et al. A Randomized Controlled Trial on the Efficacy of Integrated Yoga on Pregnancy Outcome. Holistic Nursing Practice 35, 273-280 (2021).

Careau, V. et al. Energy compensation and adiposity in humans. Current Biology (2021).

Morgan, P. T. et al. Protein Source and Quality for Skeletal Muscle Anabolism in Young and Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. The Journal of nutrition (2021).

Frimpong, E., Mograss, M., Zvionow, T. & Dang-Vu, T. T. The effects of evening high-intensity exercise on sleep in healthy adults: A systematic review and meta-analysis. Sleep medicine reviews 101535 (2021).

de Salles Painelli, V. et al. Habitual Caffeine Consumption Does Not Interfere With the Acute Caffeine Supplementation Effects on Strength Endurance and Jumping Performance in Trained Individuals. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 31, 321-328 (2021).
Fuente: Examine.com