Perder 7 kilos en 2 semanas

Con esta dieta, usted puede perder hasta 7 kilos en 2 semanas, siempre en función de cada organismo y pequeño tornado que a menudo hacen cuando están a dieta.

Es importante destacar que, una vez después de las 2 semanas debe descansar 1 semana y si quiere seguir perdiendo peso, empiece de nuevo.

Instrucciones

Prohibido: bebidas azucaradas, gaseosas, preparación de jugo en polvo, alcohol.

. Sustituir el azúcar por edulcorantes
Añada a los alimentos las especias en lugar de sal:. pimienta, orégano, etc. Todos los alimentos contienen sodio, no hace falta añadir más.

Beba agua, agua con limón (sin azúcar), té de hierbas.

Pesarse en la misma balanza, al principio y al final, también medir su cintura, las caderas y el busto.


Dieta para perder 7 kilos

 Desayuno y Cena (Elegir 1 opción)

1) 1/2 taza de queso ricota baja en grasa + 1 tortilla 1 de huevo cocinada en sartén de teflón rociada con aceite en aerosol + 1 manzana

2) 1 taza de la infusión preferida con de leche descremada (té, café, malta, té, yerba, etc) + 1 rebanada de pan integral con salvado con 1 rebanada de jamón cocido y 1 feta de queso en barra de la máquina + 1 manzana o naranja.

3) 2 avellanas con yogur sin grasa o 4 nueces.

4) 1 infusión con edulcorante preferido + 1 sándwich: 1 rebanada de pan integral + 1 rebanada de jamón + 1 rebanada de queso + 2 hojas de lechuga 2 rodajas de tomate. Usted puede asar u hornear (esta opción es más saciante)

5) 1 taza de la infusión preferida con  leche descremada (té, café, malta, té, yerba, etc) + 3 galletas integrales con queso crema y mermelada de light (elegir el endulzado con stevia) + 1 manzana o naranja.

6) 1 yogur descremado + 1 porción de ensalada de frutas de temporada.

7) 1 tortilla de 1 huevo con 100 gramos de queso crema + infusión preferida + 1 fruta cítrica.

Comidas: Elegir 1 opción
1) 1 lata chica de atún al natural con verduras hervidas o al vapor: la calabaza en rodajas, judías verdes o judías verdes, brócoli, etc (un plato).. Sazonado con 1 cucharadita de aceite.Sin sal. Con especias.

2) La mitad de una pechuga de pollo a la plancha con limón y mostaza + ensalada mixta con tomate, lechuga y cebolla.

3) Pan integral con 2 sardinas (1 lata, escurridos y enjuagados) + aji Morron + trozos de queso crema (todo al horno unos minutos hasta que el queso se derrita) + lechuga.

4) 1 milanesa de soja con tomate, lechuga y cebolla, sazonado con mostaza + 1 fruta

5) 100 gr de carne magra a la plancha con 4 rodajas de calabaza hervida con queso de untar sin grasa. 1 fruta

6) 2 empanadas de verduras. 1 porción de ensalada de frutas

7) pollo Salmagundi. 1 fruta

Entre las comidas (si tienes hambre)
Los tés de hierbas para adelgazar sin azúcar.
1 barra de cereales.

1 fruta de temporada.

1 trozo de queso crema 5 x 5 cm.

palitos de zanahoria.

1 yogur descremado.