Pensamientos Intrusivos y Autocompasión

¿Qué son los pensamientos intrusivos?

Son un tipo de pensamiento (también pueden ser imágenes) que molesta bastante.

Los pensamientos intrusivos van más allá de los pensamientos negativos, ya que se presentan en la mente repetitivamente y, además de generar angustia e incomodidad, resultan difíciles de controlar. Por más que luchemos por deshacernos de ellos, regresan a la mente una y otra vez.

Nos llevan a distraernos y pueden tener impacto en la calidad de vida. Sobre todo, interfieren en el sueño y en el bienestar emocional.

Esta dificultad de controlar los pensamientos intrusivos suele traer una sensación intensa de impotencia y preocupación.

Por ello es importante abordarlos para disminuir su frecuencia e intensidad y, por consiguiente, el nivel de malestar.

¿Cómo controlar los pensamientos intrusivos?

Si bien hay varias formas de abordar los pensamientos intrusivos, en el Episodio 6 de tu Podcast Vivir Tranquila te cuento cómo comenzar a controlarlos desde un enfoque profundo y diferente, para ayudarte a recuperar tu bienestar emocional.

Exploraremos el poder de la autocompasión, cómo practicarla y convertirla en tu aliada en el viaje hacia la paz interior.

Mira el VÍDEO que está debajo.

¡Que lo disfrutes!.

Conclusiones

Puedes mantener bajo control los pensamientos intrusivos. Practicar la autocompasión te ayudará muchísimo (recuerda que no es sinónimo de victimizarte, sino que la autocompasión va de tratarte a ti misma con amabilidad, incluso cuando cometes errores). 

Para ello ten en cuenta:

La importancia de identificar y reconocer los pensamientos intrusivos y, en especial, la forma en que te tratas y te hablas a ti misma.

La necesidad de comenzar a transformar el diálogo interior negativo en tratarte a ti misma con la amabilidad que mereces, convirtiéndote cada día más en tu mejor amiga.

Tu autocuidado: atender tus necesidades físicas y emocionales es una prioridad.

Observar tus pensamientos, acciones y emociones sin juicios. De esta forma evitas entrar en el bucle de la negatividad.

Trabajar en la aceptación de los desafíos que se presentan en tu vida como parte natural de ella, y reconoce que tienes (y puedes aprender) los recursos para afrontarlos.

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Importante: la meditación te ayudará a relajarte, a calmar tu mente y a disminuir la frecuencia e intensidad de los pensamientos intrusivos, especialmente antes de ir a dormir.

En mi PROCESO “RELÁJATE FÁCILMENTE antes de ir a dormir y DESCANSA” te guío con meditaciones prácticas para tomar el control de tu mente y te relajes para ir a dormir, tengas un sueño reparador y te levantes con energía. 

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Espero que esta información te haya sido de gran ayuda y que la pongas en práctica a partir de hoy.

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Prioriza tu paz.