Menú 5

Continuamos con los menús semanales para no pensar tanto, os traigo mi menú 5 que seguro que algún día os gusta el plan de comidas.

Como siempre de almuerzo y cenas, falta siempre el pan y la fruta a elección de cada uno. 

ALMUERZO

Día 1: Guiso a la marinera (150 gr de patatas y 250 gr de almejas) + ensalada de lechuga .

Día 2: 150 gr de filete de pollo con  45 gr de arroz banda  y 215 gr de judías verdes.

Día 3: 90 gr de risotto con boletus (máximo 375 gr) y 75 gr de solomillo de cerdo.

Día 4: 150 gr de patatas fritas con huevo y ensalada.

Día 5: Sopa de fideos (45 gr) con 150 gr de filete de ternera y menestra de verdura.

Día 6: 200 gr de merluza al horno con 150 gr de patatas + picadillo de tomate y pepino.

Día 7: 90 gr de arroz con verduras y 150 gr de carne de pollo. Ensalada.

CENAS

Día 1: Sándwich con 75 gr pavo con picadillo de tomate y pepino.

Día 2: Revuelto de bacalao con 100 gr de patatas y 125 gr de alcachofas a la plancha.

Día 3: 416 gr de espinacas con tomate, 80 gr de pan y 200 gr de queso de Burgos.

Día 4: Berenjenas rellenas de carne picada (75 gr) con caldo de  pollo.

Día 5: Sándwich  americano con 250 gr de calabacín a la plancha.

Día 6: 375 gr de espárragos  con jamón (75 gr) + 60 gr de ensalada de pasta.

Día 7: 150 gr de langostinos a la plancha con ensalada de patata (100 gr) y tomate.

NOTA:

Este menú le falta el pan, la fruta y recena. Si se sigue este menú de la dieta de embarazada diabética hay días en que no se come pan como almuerzo día 3 y 7. Y cenas día  3.

Espero que os guste.