¿Por qué hacer estiramientos?
Hay unas cuantas razones por las que seguir una rutina de estiramientos, con la que completar nuestros ejercicios. Existen multitud de factores que reducen la flexibilidad limitando nuestra movilidad articular, la edad, la postura en el trabajo, el estrés…
Los estiramientos en el calentamiento tienen un carácter preventivo, evitan posibles lesiones y preparan al músculo para el trabajo que va a realizar, mientras que los estiramientos al finalizar la sesión tienen un carácter recuperador, evitan que el músculo quede retraído, mejoran la circulación lo que aporta nutrientes y oxígeno a las fibras musculares y arrastra las sustancias de desecho, con lo que el dolor muscular tras el ejercicio será menor.
Mejoramos la amplitud de movimiento, con lo que conseguimos mejorar la tensión muscular, y aumentar la distancia hasta la que se pueden estirar nuestras extremidades antes de que se dañen los músculos y los tendones, aumenta nuestra capacidad para moverse libremente y por la tanto, nuestra comodidad.
Estirar aumenta nuestra potencia, pues al aumentar la longitud muscular, aumenta la distancia sobre la que los músculos pueden contraerse.
Reduce la fatiga, el aumento de la flexibilidad con los estiramientos hace que los músculos trabajados no tienen que ejercer tanta fuerza contra los opuestos, por lo tanto reducen el esfuerzo.
Como veis es indispensable seguir una rutina de estiramientos adecuada.
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