Para bajar de peso desayuna con avena

Si estás buscando como perder peso la avena puede ser tu mejor aliada, desayunar con la maravillosa avena te ayuda a bajar de peso. Grandes beneficios nos regala la avena y hoy te mostrare algunos además de darte pequeños tips para que la incluyas en todos tus desayunos.

Beneficios de la avena

Previene las enfermedades cardiovasculares

Reduce el colesterol

Contienen vitaminas, antioxidantes y minerales importante para nuestro cuerpo

Por tener un gran cantidad de fibra ayuda a nuestro organismo a retener y absorber mejor el agua

Te da la sensación de saciedad por más tiempo

Felicita el proceso de la digestión
Incluir la avena en el desayuno es muy sencillo, te daré cinco  recetas para que elijas la que mejor te guste.

Desayuno 1

1 ½ de avena en hojuelas

1 yogur natural descremado

4 fresas

4 almendras
Desayuno 2

1 de avena cocida

5 cerezas

1 mini sándwich de jamos de pavo (Pan integral)

Un zumo de naranja
Desayuno 3

2 panqueques pequeños de avena

Un zumo de fresa

2 cucharadas de queso cottage
Para hacer los panqueques necesitaras: una taza de avena en hojuelas, media taza de harina de trigo integral, un huevo y medio vaso de leche descremada. Agrega todo a la licuadora, mezcla por un minuto y listo.

Desayuno 4

Una taza de avena en hojuelas

Un plátano

Un yogur natural descremado

6 nueces
Desayuno 5

1 ½ de avena cocida

2 cucharadas de queso cottage

1 manzana grande
Desayunos sencillos que puedes preparar con pocos ingredientes, siempre incluye la avena en ellos y veras como comienzas a bajar de peso.