Meriendas nutritivas y ligeras

Variedad de Meriendas Ligeras

Atrás quedaron los días de Diciembre donde lo único que hacíamos era comer de todo lo que nos provocaba y a cualquier hora del día. Pues bien …  Ha llegado la hora de comenzar a ponernos las pilas y entrar por el carril de nuevo y vamos a comenzar hablando de las meriendas, estas que representan una verdadera importancia en nuestra alimentación: Las meriendas nos ayudan a que nuestro organismo este en constante trabajo, además  de hacer que nos sintamos con menor apetito a la hora de la comida fuerte. Hoy veremos  algunas recomendaciones y variedad de meriendas nutritivas y ligeras.

Variedad de meriendas que puedes consumir por las mañanas

Una porción de yogurt natural con un puñado de almendras (no más de 6)

Un vaso de jugo de naranja natural con un puñado de almendras (no más de 6)

Una porción de ensalada de frutas

Cuatro galletas de avena y pasas

Una porción de gelatina light de frutas

Un ponquecito con chispas de chocolate

Un batido de fresa o mora con leche descremada

Una porción de helado de frutas

Un jugo natural y una barra de cereal

Un yogurt con cereal

Una banana con un vaso de agua

Media barra de chocolate light

Este tipo de merienda son las mas recomendables para consumir en la mañana porque contienen azúcar y pocas calorías, las que  podemos quemar durante el día.  Recuerda que es importante que consumas porciones pequeñas para no ganar kilos.

Variedad de meriendas que puedes consumir por las tarde

Un té con 3 galletas integrales

Un mini sándwich de jamón de pavo o jamón serrano

Un zumo de fruta sin azúcar y un puñado de frutos secos

Una porción de granola

Queso fresco con miel y bizcochos integrales

Un batido verde yo recomiendo pina-pepino y perejil

Palomitas de maíz hechas en casa sin sal

Huevos duros

Una ensalada de lechuga y atún

Vegetales al vapor

Una tortilla de huevos y espinacas

Una tortilla de huevos y atún
Estas son las ideales para la tarde, por ser bajas en calorías y por su fácil digestión. Lo mejor es que es estamos comiendo sano balanceado y nutritivo.

Recuerda siempre que es importante que sumado a esto, acostumbres a tu cuerpo a por lo menos 30 minutos de ejercicios diarios, los cuales puedes hacer en tu casa.http://rutinasdeportivas.es/2015/11/entrenamiento-facil-en-casa-con-botellas-de-agua/