Rutinas deportivas Idea guardada 1 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Fitness para mujeres principiantes

Fitness para mujeres principiantes


Realizar cualquier tipo de actividad deportiva, ya sea la que seleccionemos por nuestra condición de salud, nuestra edad u otros factores siempre… siempre es recomendable, no sólo  por la parte física o por tratar de lograr el cuerpazo, también es muy importante estimular la salud mental, que logramos también ejercitándonos, la actividad motora y no menos importante el sentirnos muy bien con nosotras mismas, ya que cada vez que salimos a dar tan sólo una caminata, llegamos a casa con un nuevo aire de energía y vitalidad.

Ahora bien si decidiste entrar de lleno y dedicarle más tiempo a el mundo de los Gym, te recomendaría que comenzaras por el fitness, esta es una actividad física que te permitirá  trabajar en todo el cuerpo de manera localizada, pudiendo dar la prioridad a los lugares que mayormente nos interesan a las mujeres cómo:  Glúteos ,caderas, abdominal, piernas y  pecho.

Si eres nueva en esto del Fitness, te podrán resultar estas sencillas recomendaciones para que inicies con bien pie tu entrada al mundo fitness.
Fitness para mujeres principiantes 1


Nivel Principiante entrenamiento en gimnasio

Desde el primer día  que entres al gimnasio, busca la asesoría del entrenador, él te hará una evaluación de las zonas que considere debas comenzar a trabajar, seguramente te recomendara ejercicios de circuito, estos son ejercicios trabajados por grupo muscular, Generalmente esta rutina se realizan dos días por semana y luego se va añadiendo una rutina dedicada especialmente a piernas y glúteos y caderas de forma específica, también si el entrenador considera podrás realizar ejercicios aeróbicos si es necesario.

Cambios en tu estilo de alimentación

Alimentación y ejercicios, van de la mano no puede existir uno sin el otro, por lo que deberás considerar y reestructurar tu estilo de alimentación.  Hacer cinco comidas al día. Eliminar por completo la comida chatarra.  Aumentar consumo de vegetales crudos o cocinados, muchas frutas, hidratación diaria a base de agua, bebidas naturales y fuentes proteicas bajas en  grasa.

Ahora que ya estas dentro comenzaras a disfrutar de tu actividad física, de tu nuevo cuerpo, de tu sana energía y de una mejor salud. ¡Así que bienvenida al mundo del fitness!

Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Bases del entrenamiento personal

En los últimos años ha crecido mucho, la cantidad de personas que se han interesado por el mundo del deporte en general, pero, como todo, cometemos el error de pensar que únicamente por leer en Intern ...

Recomendamos

Relacionado

Consejos

10 reglas básicas y necesarias para los principiantes en el mundo del culturismo y el Fitness

¿Está cansado de poner todo tu esfuerzo en el gimnasio y no poder ver resultados? Muchas personas muestran una gran determinación y un esfuerzo constante, sin embargo no llegan a alcanzan sus objetivos. Si esto te suena familiar, el siguiente paso lógico es generalmente encontrar un tutor o un entrenador personal el cual debe tener una experiencia probada. Pero, si realmente usted no está listo pa ...

Actividad Física Fitness

7 beneficios del fitness para la salud

Descubre cuáles son los beneficios del fitness para la salud y experimenta los beneficios de esta gimnasia que enriquece tu cuerpo y tu mente. El fitness es una filosofía de vida para muchas personas que ponen en práctica esta disciplina. El fitness es una disciplina que ofrece un tratamiento integral en beneficio cuerpo y mente. Una actividad repetida de forma periódica a lo largo de la semana ge ...

consejos de salud deporte dietas y nutrición ...

Mundo fitness: ideal para hombres y mujeres

Desde hace décadas el ser humano ha buscado la forma de verse bien y ofrecer una imagen sana y acorde a los estándares de belleza manejados. Todo esto, ha creado ciertos lineamientos que deben ser seguidos con la intención de lograr la apariencia ideal. Entre las nuevas rutinas que se deben adquirir, está modificar la alimentación a una dieta balanceada y compuesta por todos los nutrientes que de ...

Ejercicio chica fitness cuerpo fitness ...

Cómo conseguir un cuerpo fitness (especial mujeres)

Tener un cuerpo fitness está de actualidad. Personajes que se consagran al fitness, tales como Michelle Lewin o Eva Andressa, que han expuesto sorprendentes cambios luego de varios años de trabajo inquebrantable, son un claro ejemplo de cómo las mujeres también pueden emplear las pesas sin miedos ni otros obstáculos. No obstante, a pesar que estas chicas fitness han logrado lo impensable, hay que ...

general destacado in fit

ENTRENO DE FITNESS PARA PRINCIPIANTES (Vídeo)

Como que he estado fuera muchos días, no he podido grabar un vídeo, pero os recupero éste de hace unos meses que a muchas de vosotras os ayudará a dar el paso a empezar a entrenar. Post Publicado el Lunes 13 de Julio de 2015 Muy buenas tesoros!! Cómo estáis? Yo aterrizando del viaje a Polonia que ha sido muy interesante. Me ha gustado mucho, así que esta semana, intentaré hacer un post sobre los l ...

Destacado cuidados fit

FITNESS PARA PRINCIPIANTES, FAQ, preguntas frecuentes

Muy buenos días bonitas!! Qué tal estáis? Yo todavía sigo lesionada y sin poder entrenar, así que hoy tampoco os puedo traer un entreno. Pero a cambio, creo que este post os puede resolver algunas dudas. He hecho un recopilatorio de preguntas frecuentes que me soléis hacer llegar. Espero ayudaros!! Post Publicado el Lunes 05 de Octubre de 2015 Muy buenos días bonitas!! Qué tal estáis? Yo todavía s ...

Salud fitness

¿Sabes qué es el fitness?

Actividades para mantenerse en forma hay muchas, deportes, gimnasia, pesas y otras tantas que contribuyen a bajar de peso, moldear el cuerpo y hacerlo más atractivo y saludable. Entre tantas opciones cada vez más personas consiguen saber cuál es la actividad física que mejor se adapta a sus necesidades, ya sea dirigida por un entrenador personal o mediante actividades en grupo. Además suelen compl ...

Deportes Entrenamiento entrenamiento. rutinas

Rutinas deportivas para principiantes

Tal vez pensamos que por nuestras actividades diarias, lo que comúnmente llamamos Rutina cotidiana, olvidamos que ¡SI! podemos incluir una actividad nueva; si una rutina de Ejercicios que nos beneficia desde todo punto de vista. A continuación, compartimos una seria de Tips, fáciles de cumplir y de llevar… y que cambiaran por completo nuestra imagen y nuestra actitud. FIJA UN HORARIO Si buscas el ...

Entrenamiento Videos ejercicios cardio

Ejercicios de cardio para principiantes

Hacer cardio es uno de los mejores ejercicios si queremos bajar de peso, pero como toda actividad física debemos comenzar poco a poco para que nuestro cuerpo se adapte. Hoy tu blog de Rutinas Deportivas te trae una rutina de ejercicios cardio para principiantes, con solo diez minutos al día lograrás llegar a tu meta.  Es importante que después de dos semanas de realizar esta rutina comiences con o ...

Fitness

¿Qué es ser fitness?

En algún instante de su vida ha realizado algún tipo de actividad física, o simplemente por un tiempo largo o prolongado se ha dedicado a realizar una serie de ejercicios e intentar llevar una vida sana, y es en el mundo de los deportes en donde se pueden presentar términos que nunca antes como lo es el termino fitness y lo que implica la palabra en sí, acá te explicaremos todo lo que necesitas sa ...