¿Cuáles son los beneficios?
Hay muchos beneficios del ayuno intermitente. Puede ayudar a perder peso, disminuir el azúcar en la sangre y la presión arterial, reducir el riesgo de cáncer, Alzheimer, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas e inflamación. También puede prevenir la pérdida muscular, mejorar la calidad y el tiempo del sueño, reducir la grasa abdominal y aumentar la longevidad.
¿Con qué frecuenciase puede ayunar?
Puede comenzar con el ayuno una vez por semana y luego continuar para que sea parte de su estilo de vida. Sin embargo, debe hablar con su médico antes de comenzar a ayunar de manera intermitente. Obtenga una opinión experta sobre si el ayuno intermitente lo ayudará o deteriorará una afección médica ya existente.
¿Cuánto tiempo lleva el ayuno intermitente para trabajar?
Tomará al menos 2-4 semanas, dependiendo de cuántos días a la semana ayune de manera intermitente y su historial médico
¿Cómo se debe hacer el ayuno intermitente?
Puede seguir la fórmula de 16/8. Comes cualquier cosa por un período de 8 horas y luego ayunas durante 16 horas. Si comes a las 10 a.m., puedes comer hasta las 6 p.m. Después de eso, debes ayunar por el resto de la tarde, la noche y la madrugada.
¿Quién no debe seguir el ayuno intermitente?
No debería seguir el ayuno si tiene hipoglucemia, está embarazada o en periodo de lactancia, o si un médico autorizado le ha indicado que no ayune.
¿Cuáles son los efectos secundarios del ayuno intermitente?
Si está ayunando de manera intermitente por primera vez, aquí hay algunos efectos secundarios que puede experimentar:
Náusea
Irritabilidad
Dolores de hambre
Debilidad
Dolor de cabeza
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