Dieta dia 20

Dieta dia 20

DESAYUNO

– 250 ml de leche desnatada
– Colacao o café
– 50 gr. de pan
– Mermelada 0%
– fruta

TENTEMPIÉ

– Yogur desnatado
– Fruta

COMIDA

– Ensalada de pepino. Alinar con sal
– Arroz con pollo

Ingredientes para 4 personas:
– 400 gr. de arroz
– 200 gr. de pechuga de pollo
– Caldo de pollo
– Azafran
– dos ajos
– Una cebolla
– 1 pimiento
– 1 tomate
– 125 ml de vino blanco
– 4 cucharadas de aceite
– sal
– Limon

Preparacion:
Ponemos a calentar aceite y sofreimos el ajo, la cebolla ya cortada, el pimiento y
el tomate partidos. Anadimos el pollo, lo removemos un poco y le echamos el
vino, movemos hasta que se evapore y anadimos el caldo de pollo, lo dejamos
cocer por 15 minutos y finalmente ponemos el arroz y que hierva hasta que este
en su punto, si veis que os quedais secos de caldo anadis agua. Alinamos con sal
y limon

TENTEMPIÉ

– 50gr de pavo
– fruta

CENA

– Sandwich vegetal

Ingredientes por persona:
– 50 gr. de pan de molde
– Lechuga
– Tomate
– Atun al natural
– Huevo

Preparacion:
Cocemos el huevo y lo mezclamos con el atun. Cortamos el tomate a rodajas y
cogemos un par de hojas de lechuga, en el pan ponemos el tomate, la lechuga y
la mezcla del atun y el huevo.. ¡Y a comer!

Dia 1
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Dia 3
Dia 4
Dia 5
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Dia 7
Dia 8
Dia 9
Dia 10
Dia 11
Dia 12
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Dia 19



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