Mil gracias por seguir el reto y apuntaros a una vida más saludable, seguro que entre todos los conseguimos ;)
Continuamos con la semana FIT y hoy vamos a subir un poquito más la intensidad así que allá vamos :"Los que renuncian son más numerosos que los que fracasan"
Snack del día: hoy tenemos 2 opciones -Vaso de leche desnatada y 8 almendras (20g) que como tiene 200 Kcal y 11,7 g de proteínas
-1 rebanada de pan integral con 30g de queso de untar desnatado y 1 loncha fe jamón serrano. 120 kcal y 7 g de proteínas.
Entrenamiento (Workout) :
20 minutos de caminata mañanera a paso ligero ( briskly walk in the morning)
20 minutos de subir y bajar escaleras ( climb stairs)
30 zancadas (lunges)
15 fondos (push ups)
Estiramiento (cool down)
"Pain is just weakness leaving your body "Hasta aquí por hoy pero mañana más y mejor :) no os olvidéis de poner en comentarios todas vuestras dudas y sugerencias ni de compartir em todas la redes sociales con el hashtag #SweetieFit
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