Top 3 alimentos más saludables

En este post voy a recomendar los 3 alimentos más saludables del planeta según una de las webs más famosas de Estados Unidos. Me gustaría recordar que un alimento saludable (según wikipedia) es aquel que no contiene en gran medida ingredientes que puedan desenvolupar una enfermedad degenerativa. Suena mal eh? jeje La verdad es que hoy en día hace falta cuidarse, y desde hace unos años una servidora es lo que intenta hacer gracias a recomendaciones como las que nos damos todos en este foro tan útil para la salud.

Si alguien quiere ver todo lo que dicen en wikipedia sobre alimentos saludables que clique en el enlace, hay cosas interesantes    

Os dejo con la lista (en verdad son 10, por lo cual os dejaré abajo el enlace para que consultéis los top 4-10 si queréis):

1- Limón



Algunos Beneficios:

Incrementa los niveles buenos de colesterol HDL.
Fortalece los huesos.
Contiene Vitamina C.

Recomendación:

Tomar con un té verde. Le ponemos una rodaja de limón lo que hará aboserber casi todos los antioxidantes.

2- Brócoli





Algunos beneficios:

Previene el cáncer.
Fortalece los huesos.

Este fantástico alimento con solo un tayo de su fruto nos proporciona el 100% de Vitamina K necesaria para todo el día y el 200% de Vitamina C. Encima me encanta!    

Recomendación:

Comerlo 3 veces por semana.

3- Chocolate negro






Algunos beneficios:

En realidad me he quedado a cuadros, pero si lo dicen es por lo siguiente:

Reduce la presión arterial.
Reduce colesterol malo.
Aumenta niveles HDL.

Recomendación:

No te comas 2 tabletas al día que te veo venir... jajajaja    

Aquí te dejo el link a la web de EEUU con el TOP 10, hay algunos muy interesantes ;)

http://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/superfoods/the-10-healthiest-foods-on-the-planet/?page=3