Kettlebell swing en crossfit

Clean en crossfitMúsculo : Femorales Equipo : Barra .

Deadlift o peso muerto en crossfitMúsculo : Femorales Equipo : Barra .

Push Jerk en crossfitMúsculo : Cuadriceps Equipo : Barra .

Pull Ups en crossfitMúsculo : Dorsales Equipo : Barra .

El entrenamiento funcional tiene como objetivo proporcionar mejoras específicas sobre las actividades de la vida diaria, laboral y deportiva.En este caso hablaremos de un entrenamiento funcional llamado Kettlebell o Pesa Rusa.Esta modalidad es una herramienta del entrenamiento funcional muy popular y básica dentro de los programas de fuerza y acondicionamiento físico. ¿Cuál es el origen del Kettle ...

Muscle up o musculador en barra en crossfitMúsculo : Dorsales Equipo : Barra .

Muscle up o Musculador en anillas en crossfitMúsculo : Dorsales Equipo : Anillas .

Toes to bar o Pies a barra en crossfitMúsculo : Abdominales Equipo : Barra .

Músculo : Trapecio Equipo : KettlebellGuía para el Sumo de Tracción Alta con Kettlebell Coloca la Kettlebell en el piso entre ambos pies. Posiciona tus pies con una apertura mayor a la de tus hombros y toma la kettlebell con ambas manos. Posiciona tus caderas lo mas lejos de tu eje con tus rodillas flexionadas. Manten tu pecho y tu cabeza en alto. Esta será tu posición inicial. Comienza por extend ...

Al realizar ejercicios con pesa rusa la muñeca puede flexionarse o mantenerse recta. Si bien los usos son mixtos, no todos son correctos.Press single, doble y CrossFit Swing son solo algunas de las alternativas para llevar a la kettlebell por encima de la cabeza. De manera estricta o con kip, la pesa rusa puede elevarse hasta llegar incluso más alto que la propia mano, donde incluso voltearse segú ...