Caminar tiene muchísimas ventajas, es un buen ejercicio, te ayuda a bajar de peso o mantenerte y a partir de los 45 años es una actividad que puede ayudar a combatir los signos de la edad y ralentizar los problemas cognitivos.
Practicar entre media hora y una hora diaria, es una buena base como deporte, pero además oxigena la mente y las células del cuerpo , y ayuda a combatir el paso de los años.
Caminar también nos conecta con nosotros mismos, nuestro cuerpo, nuestra respiración, es una forma activa de meditación, por lo que te permite una apertura hacia ti mismo y hacia los demás
Caminando a un paso ligero, de velocidad promedio de 3,5km/h podemos llegar a quemar 214 kcal, lo cual nos ayudará a no engordar, eso sí, deben ser 30 min o 40 min ininterrumpidos
¿Quieres más beneficios? Caminar nos permite respirar mejor, ya que mejora la elasticidad de los pulmones y la sangre se oxigena mejor. Pero recuerda que para ver todas estas ventajas debes proponer a hacerlo todos los días y a partir de las 12 semanas verás los cambios.
Te dejaré el link de lo que yo uso para contabilizar mis pasos y frecuencia cardíaca.
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Camina, camina y camina
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