A lo largo de una serie de vídeos iremos explicando la teoría y la práctica de la meditación, para en un plan de 8 semanas poder meditar durante 20 minutos seguidos.
El plan está diseñado para aprender las bases de la meditación y para crear el hábito de meditar todos los días.
Puedes descargar el plan de 8 semanas aquí.
El libro está a la venta en Amazon en formato Kindle, por 2,99 € y en papel por 10 €.
Puedes encontrar todas las lecciones del curso en la siguiente lista de reproducción de YouTube:
1. Presentación del curso
2. Contenidos del curso
3. ¿Qué es la meditación?
4. Historia de la meditación
5. El hábito y el método Kaizen
6. El lugar y la hora para meditar
7. La postura
8. La respiración
9. La mente y sus mecanismos
10. Sensaciones durante la meditación
11. Obstáculos para meditar
12. Rituales de protección
13. Oraciones iniciales y finales
14. Herramientas para seguir el plan de 8 semanas
15. SEMANA 1
16. SEMANA 2
17. SEMANA 3
18. SEMANA 4
19. SEMANA 5
20. SEMANA 6
21. SEMANA 7
22. SEMANA 8
23. SEMANAS SUCESIVAS
¡Feliz práctica!
Aimar Rollán (Gopal)
Fuente: este post proviene de Yoga casa, donde puedes consultar el contenido original.
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