El estrés, la falta de sueño, los radicales libres, el tabaco y otros factores poco saludables deterioran la corteza cerebral. Se van perdiendo neuronas y simultáneamente capacidades.
La neurogénesis o producción de nuevas neuronas ahora se sabe que también se da en edad adulta.
La corteza cerebral se reconstruye si tenemos unos hábitos saludables. Eliminar tóxicos, sobre todo el tabaco, una alimentación saludable, ejercicio, ejercicio mental, meditación.. facilitan la regeneración neuronal.
Para facilitar la neurogénesis puedes seguir estos consejos:
Ayuno intermitente controlado.
Ingesta de flavonoides (chocolate negro, arándanos…)
Consumo de Omega 3
Evitar, alcohol, tabaco y grasas saturadas.
Estudio, aprendizaje, meditación. Estimulación cerebral con música.
Practicar sexo. Hacer ejercicio (aeróbico y moderado)… correr.
Dormir bien y controlar el estrés.
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