El deseo de eliminar un abdomen grande se puede usar como un arma poderosa para adelgazarlo. Aprende como usar ese odio para adelgazar con resultados.
La verdad es que me parece genial que lo que más te moleste de tener exceso de peso sea tu abdomen.
Porque así puedes concentrarte en cambios que importan.
Pones las metas correctas que de verdad hagan impacto.
No te fijas en cosas que no son tan significantes a la hora de adelgazar.
Sé que hasta ahora no me estás entendiendo, no le ves sentido.
Si lo desea mira mejor el video...
¿Por qué tener una obsesión con el tamaño de tu barriga es lo mejor para tener resultados para adelgazarla?
- Porque así dejas de pensar en el peso.
Si pones como meta bajar las medidas de tu abdomen puedes medir resultados con fotos, medidas y tallas de la ropa.
Una de las cosas más difíciles de cambiar para adelgazar es estar pendiente del peso.
- El problema de tener metas basadas en peso es que te frustras bastante cuando ganas peso de un día para otro. Lo cual es totalmente normal.
O no pierdes el peso que quieres, o recuperas el que perdiste la semana pasada.
Te encegueces, no ves otros progresos como la baja de la panza, de medidas, que te sientes mejor.
Lo he visto con las personas que he ayudado, no ven los cambio si yo no se los hago ver, solo les importa el peso.
Deberías estar feliz porque bajaste un centímetro de cintura, pero no lo estás porque no has bajado peso o bajaste muy poco.
- Una de las razones más importantes, es que estás mejorando impactantemente tu salud.
Bajar la grasa visceral, es eliminar la grasa más dañina para la salud.
Es aumentar nuevamente la expectativa de vida, es disminuir el riesgo de infartos cardiovasculares, de diabetes, de enfermedades metabólicas.
En la gráfica a continuación, tomada de la revista National Geographic, edición enero 2019, se ve el aumento de riesgo de todas estas enfermedades en personas con mayor grasa visceral que las personas con el mismo índice de masa corporal (incluso, todas teniendo un índice de masa corporal sano).
Lee Estrategia fácil para adelgazar con tiempo de ejecutivo - Tener una acerca al éxito
Qué hacer para adelgazar poniendo tu atención en el abdomen
- Olvídate de comer poco, come sano. Entiende más del tema en el siguiente artículo: Con este solo cambio de hábito se avanza constantemente en perder grasa aunque seas un ejecutivo
- El ejercicio no debe enfocarse en 600 abdominales diarias.
Debe ser en el fortalecimiento de los músculos grandes como los del tren inferior. Los cuales usan más energía para funcionar en las 24 horas del día.
Además de que van a mejorar tu metabolismo.
Las abdominales las trabajas cuando hayas bajado mucha grasa, cuando solo te reste tonificar un poco.
No antes, para que no te canses y te frustres haciendo 2000 abdominales.
Verás que si lo haces así, no necesitarás tanta repeticiones y serán mucho más fáciles de hacer, ya tienes fuerza y resistencia.
- Toma fotos y mide los cambios con ellas y con medidas.
- Olvídate del peso.
- No es necesario horas de ejercicio cardiovascular.
- No te de miedo consumir grasas sanas, las necesitas para regular hormonas y metabolismo, para tener tu apetito controlado.
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Sí quiero
Sobre la autora
Ayudo a personas con cargo administrativo a simplificar y personalizar la pérdida de grasa.
También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe lo que implica más trabajo y horarios prolongados, tengo una hija.
Fuente: este post proviene de Angela Arias MD, donde puedes consultar el contenido original.
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